Body Fat Caliper Istruzioni di misurazione

pinze Plicometri sono un metodo popolare tra i personal trainer per misurare la percentuale di grasso corporeo . Basato sull'idea che la maggior parte del grasso del corpo si trova sotto la pelle , queste pinze misurare lo spessore della pelle in alcuni punti chiave del corpo . Questo metodo può dare una migliore idea del vostro composizione corporea di metodi come il calcolo BMI , ma per misurare la percentuale di grasso corporeo con plicometro , è necessario più di uno speciale set di strumenti . Per ottenere risultati accurati , è necessario prendere e registrare tutte le misurazioni con precisione . Cose che ti serviranno
plicometro
Eyebrow Pencil Matita

carta
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1

Identificare la posizione di ogni sito sul corpo in cui si misurerà la pelle . Per gli uomini , questi siti sono una plica diagonale adottata a metà del torace , a livello della ascellare , una plica verticale sulla parte anteriore della coscia a metà strada tra dell'anca e del ginocchio , e una plica verticale sull'addome un pollice sopra l'ombelico .

Per le donne , questi siti sono una plica verticale sul retro del tricipite , a metà strada tra la spalla e il gomito , una plica verticale sulla parte anteriore della coscia , a metà strada tra dell'anca e del ginocchio , e una diagonale piega presa sulla cresta dell'osso iliaco del bacino .

per ottenere i migliori risultati , chiedere a qualcuno di aiutarvi a registrare queste misurazioni .
2

Zero le pinze , garantendo il puntatore legge a zero prima di iniziare . Se le pinze non vengono azzerati , ruotare la manopola lentamente fino a quando il puntatore si legge a zero .
3

Record tutte le misurazioni sul lato destro del solo corpo . Prendere le misure in ciascun sito . Afferrare la cute e dei tessuti sottostanti in ogni sito delicatamente tra il pollice e l'indice .
4

Mark la plica in ogni sito con una matita per gli occhi , due centimetri sotto dove si afferra la pelle . Posizionare le pinze a questa marcatura, perpendicolare alla plica .
5

Misurare lo spessore della plica con un'approssimazione di 0,1 mm, mentre ancora afferrare la piega . Rilasciare il grilletto sulle pinze , e dopo 3 secondi , leggere il quadrante con l'approssimazione di 0,1 mm. Registrare ogni misura con carta e matita .
6

Prendere tutte le misure necessarie in ogni sito skinfold . Per la precisione , prendere almeno due misurazioni in ciascun sito , e continuare a prendere le misure fino a due misure variano da meno di 1 mm .