Aumento di peso Prodotti per sottopeso Persone

Con così tante persone oggi rimescolando per trovare una risposta definitiva su come perdere peso , per molti è incomprensibile che alcune persone hanno bisogno o vogliono aumentare di peso . Essere sottopeso può derivare da grave malattia , potrebbe essere un fattore di invecchiamento oppure può essere dovuto al ruolo della propria genetica . L'aggiunta di peso per questi individui è così difficile come lo è per coloro che cercano di perdere . Non esiste una bacchetta magica , cura miracolosa o elisir segreto , ma ci sono cose che funzionano . Preliminari

Valutare quanto guadagno è necessaria, ma non usare la bilancia - non raccontare tutta la storia . Calcola il tuo indice di massa corporea ( BMI) darà un quadro più preciso . Plug altezza, peso ed età nella calcolatrice BMI ( vedi link sotto per cdc.gov ) . Fare lo stesso per scoprire fabbisogno calorico giornaliero utilizzando il link seguente ( freedieting.com ) .

Perdere peso a causa di malattia può essere il più facile a rimbalzo da , ma può essere più difficile per l'invecchiamento e per quelli che sono sottopeso a causa genetica . Perdita dovuta all'età può essere dovuto a perdita di massa ossea e per diminuire muscolatura . Un ectomorfo è un tipo di corpo che è naturalmente sottile , ha poco grasso corporeo e ha un metabolismo veloce - . Tre fattori che fanno aumentare di peso una sfida
Il fattore alimentare

Mangiare troppo è la chiave per aumentare di peso - non c'è niente da fare intorno ad esso . Tutti coloro che sono sottopeso semplicemente non è l'ingestione abbastanza calorie . Utilizzare il calcolatore di calorie per trovare le calorie necessarie per mantenere il peso e semplicemente aggiungere 500 calorie ogni giorno per aumentare di peso .
Mangiare di più. . . Comodamente

mangiare abbastanza calorie può essere realizzato comodamente da mangiare frequentemente. Pensate tre pasti principali e due o tre spuntini , o semplicemente mangiare una piccola e medie pasto ogni 3 ore . Incorporare sostituti del pasto in quegli spuntini . Questi pasti liquidi ad alto contenuto calorico rendono ancora più facile , perché digerisce liquidi più veloce di cibi integrali , in modo da non interferire con pasti regolari . Acquistare prodotti di qualità dai negozi di alimenti naturali - . Non le varietà alimentari , Myoplex da EAS è buono ( vedi Risorse)

pasto in casa Replacements

Bere proteine ​​in polvere mescolato con l'acqua può essere la merenda più semplice tra i pasti . Miscela di proteine ​​in polvere con latte o succo di frutta se sono necessari più calorie . Aumentare le calorie ancora di più con l'aggiunta di banane o burro di arachidi al mix . Suggerimento : Miscela scossa desiderato al mattino o la sera prima il lavoro o la scuola e portarlo in un grande thermos . Bere mezzo la mattina prima di pranzo e l'altra metà prima di cena .
Creatina

creatina è una fonte di energia alternativa per i muscoli . Si assiste ADP ( energia per le cellule ) e navette fluido nei muscoli , aumentando così il loro volume . Esso è una parte naturale del nostro corpo , ma è stato dimostrato di aumentare la forza e la dimensione muscolare quando è integrato nella dieta . Esso avrà assolutamente alcun effetto sui muscoli che non vengono esercitati durante l'esercizio anaerobico ( allenamento della forza ) , quindi se si utilizza questo integratore , è necessario anche esercitare ogni giorno . Se non siete abituati a regolare esercizio fisico , consultare un professionista sanitario o allenatore su come iniziare .
Aiuto professionale

Consigli da un professionista sanitario è fondamentale se il peso perdita è dovuta all'invecchiamento . Inoltre , l'incapacità di mettere su peso quando le calorie sono aumentati potrebbe essere dovuto ad un cause.If medico di base non si riesce ancora ad aumentare di peso , consultare un dietista registrato . Chiedete al vostro medico per una raccomandazione , o andare a eatright.org per trovare un professionista di nutrizione nella vostra zona .