8 Settimana Diete

Alcuni guru dieta vorrebbero far credere che otto settimane di un piano di mangiare magicamente trasformare la vostra forma e la vostra salute . Essi possono essere di destra . Un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare vi danno un corpo brucia-grassi più tonica ed efficiente . Studiare con attenzione le opzioni di dieta prima di impegnarsi in un piano che aumentare la vostra salute , il vostro metabolismo e la vostra fiducia in se stessi . 8 settimane di perdita di peso piano

Il Canale dieta offre un piano di 8 settimane libero , creato da un dietista , per favorire la conoscenza nutrizionale e cambiare le abitudini alimentari . Ogni settimana , i partecipanti prendono uno sguardo in profondità le cause ei risultati delle scelte di dieta e imparare le strategie per la perdita di peso e mangiare sano . Partecipanti l'autoapprendimento esaminano le cause di obesità , tutti i popolari diete perdita di peso , il metabolismo e la psicologia dietro eccesso di cibo , i modi migliori per andare a fare la spesa , come ordinare nei ristoranti e come creare e attenersi a un programma di dieta .

8 -Week pulizia del fegato dieta

Questa dieta , creata da un medico australiano , si concentra su mangiare cibi specifici ed evitando gli altri per aiutare il fegato ad eliminare le tossine . Ha guadagnato l'attenzione del pubblico quando le celebrità hanno abbracciato e ancora di più quando l'attore dietro il film del 2004 "Super Size Me ", hanno guadagnato 30 chili in un mese di mangiare fast food , hanno usato una dieta pulizia del fegato per recuperare. Eliminare caffè, alcool , zucchero e sigarette la settimana prima di iniziare la pulizia . Poi limitare la vostra dieta per cibi semplici , biologici , quando possibile . Mangiare frutta e frullati di proteine ​​in polvere , pane integrale , uova, zuppe di verdure e verdure al vapore , insalate, salmone alla griglia , legumi e noci . I cibi sono sani e le sostanze eliminate non lo sono, ma controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di tentare questo o qualsiasi dieta detox .
La dieta mediterranea

le scelte alimentari soprannominato " la Dieta Mediterranea " costituiscono la base di una dieta nutriente la Mayo Clinic raccomanda per la salute del cuore e il controllo del peso . Un esperimento di 8 settimane con una dieta mediterranea prevede una riduzione del rischio di malattie cardiache, cancro , di Parkinson e il morbo di Alzheimer . La dieta coinvolge mangiare soprattutto frutta e verdura, cereali integrali , noci e legumi freschi . Erbe e spezie forniscono aromi . Olive e olio di canola sono grassi sani . La carne rossa è strettamente limitata . Pesce e pollame , alla griglia , al vapore o alla griglia , sono consentiti almeno due volte a settimana - i vegetariani dovrebbero mangiare legumi, noci , semi e verdure a foglia verde per le proteine ​​. Moderate quantità di vino rosso sono consentiti e regolare esercizio fisico è consigliato .
Perdita DIY Mayo Clinic Healthy Weight

Strutturare il proprio 8 settimane di dieta per dimagrire con le strategie sani da la Mayo Clinic. Questa dieta ha il potenziale per mantenere la perdita di peso a lungo termine , senza gli alti e bassi drammatici dei regimi di rapida perdita di peso . Inizia educare te stesso su nutrizione e scelte alimentari sane e quindi risolvere i principali fattori di stress nella vostra vita che possono far deragliare una dieta. Datevi uno specifico obiettivo motivante e scrivere. Trovare qualcuno a sostenervi , soprattutto quando il gioco si fa duro . Siate realisti e puntare ad una perdita di 1-2 chili alla settimana; il vostro esercizio quotidiano per raggiungere i vostri obiettivi . Consumare la colazione e mangiare più verdure . Se si backslide , non ti hanno picchiato e se si colpisce una pietra miliare , non far cadere la disciplina per festeggiare . Ricordate a voi stessi che mangiare nutriente e un corpo sano sono obiettivi di vita . In otto settimane , valutare e ri - calibrare , e poi andare avanti .