Nucleo Piano Food for Weight Watchers

Il piano principale Weight Watchers è un programma di perdita di peso . Sul piano di base non c'è il conteggio dei punti o calorie , a condizione di scegliere solo cibi dalla lista dei programmi pre-approvato . Il piano di base comprende gli alimenti da tutti e quattro i gruppi alimentari principali , al fine di aiutare i partecipanti a raggiungere un sano equilibrio nella loro dieta quotidiana . Le calorie sono controllati da concentrandosi su alto contenuto di fibre , elementi a basso contenuto di grassi , permettendo ai partecipanti di sentirsi soddisfatti con i loro pasti più a lungo , evitando le calorie vuote che contribuiscono all'aumento di peso . Frutta e verdura

Pur seguendo il piano di base , i partecipanti sono invitati a godere di tutti i frutti , congelati o in scatola e verdure fresche che vogliono - purché non contengono zuccheri aggiunti , grassi o salsa . Ciò include elementi che normalmente sono limitati , come banane, avocado , patate dolci , mais, piselli e fagioli . Tuttavia , zuccherato succo di mela e prodotti secchi non sono ammessi , e non è né succo di frutta, soprattutto perché il processo di spremitura tende a rimuovere la maggior parte della fibra benefica . Tutte le conserve di frutta devono essere svuotate prima di mangiare .
Carne e pollame

Per le proteine ​​, il piano principale comprende una varietà di fonti , ponendo l'accento sulla rimozione di grasso in eccesso . Sui tagli come la bistecca , arrosto o braciole , tutto il grasso visibile deve essere eliminata prima della cottura . Carne macinata deve essere almeno il 93 per cento magra , e pollo terra o carne di tacchino a terra può essere utilizzata in un solo pasto al giorno e deve essere tutta la carne bianca .

Di pesce e frutti di mare sono ammessi, ma devono essere in scatola , piuttosto che fresco , e confezionato in acqua . Uova e sostituti delle uova sono ammesse, in quanto sono prodotti di soia come hamburger di tofu . Carni lavorate come hot dog , salsicce , mortadella , salame e pancetta non sono ammessi .
Lattiero-caseari e latte

Il piano principale incoraggia l'uso del grasso prodotti lattiero-caseari - omaggio, come latte scremato, formaggio senza grassi e panna acida senza grassi . Prodotti di soia sono anche permesso in quantità illimitata . L'eccezione è lo yogurt senza grassi , che è limitato a solo pianura . Tuttavia, poiché la frutta è permesso , non vi è alcun motivo per cui non si poteva aggiungere voi stessi di yogurt bianco per una versione casalinga di yogurt con frutta .

Come bonus aggiuntivo , senza grassi , budino senza zucchero coppe sono ammessi in quantità illimitate . Weight Watchers frullati o basso contenuto calorico gelato tratta sono limitate ad una per giorno, come sono senza zucchero bevande al cioccolato caldo .
Pane e cereali

differenza di molti popolari piani di dieta , il piano di nucleo Weight Watchers comprende pane, cereali e cereali . I cereali integrali come graniglie , orzo e couscous può essere goduto in quantità illimitata . Tuttavia , altri prodotti del grano , come cereali per la colazione , pasta e riso , devono essere limitati ad un pasto al giorno .

Patate devono essere limitati ad un pasto al giorno . Anche se tecnicamente non è un grano , sono inclusi qui perché sono utilizzati principalmente come fonte di carboidrati amidacei .
Extra

I partecipanti possono utilizzare quantità illimitate di antiaderente spray da cucina , dolcificanti senza calorie , condimenti senza grassi , margarina senza grassi , maionese senza grassi , erbe e spezie . Si può bere tutto il caffè , il tè , club soda e bevande analcoliche dietetiche che vorrebbero , e sono incoraggiati a bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno .