Come esercizio con Weight Watchers

Weight Watchers è rinomato come uno dei metodi di maggior successo in atto per aiutare a perdere peso . E 'utilizzato in tutto il mondo , ma è più popolare negli Stati Kington e Stati Uniti . Si basa sul conteggio delle calorie che si mangia e corrispondenti con l'esercizio fisico per bruciare fuori. Non esiste un metodo segreto e senza promesse vuote . È possibile controllare ciò che si mangia in un sistema di punti e si lavora sodo bruciare le calorie , di nuovo in un sistema a punti . Weight Watchers Misure in esercizio , in termini di livelli di intensità , ossia misurando la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno . Il programma vi darà diversi scenari e attività da fare ogni giorno che uguali "punti di esercizio " che si può fare in combinato disposto con misura i vostri "punti di consumo. " Cose che ti serviranno
Scarpe sportive /Scarpe da ginnastica

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1

Danza . Partecipa a un corso di danza a livello locale o andare su una notte fuori con gli amici e ballare senza consumare alcol. Weight Watchers consiglia soli 20 minuti di alta intensità di danza o 40 minuti di danza intensità moderata . Prova a sala da ballo , salsa o balli per questo lasso di tempo e si otterrà i raccomandati " 4 punti di attività ", che Weight Watchers suggeriscono che guadagni ogni giorno .
2

Swim o partecipare a un corso di acqua gym . Questi sono disponibili presso la maggior parte delle palestre locali o centri per il tempo libero . Se non sai nuotare , provare a fare jogging alla fine della piscina poco profonda per circa 20 minuti . Questo ti farà guadagnare " 4 punti di attività" anche .
3

Dig nel giardino . Sostituzione e modifica di fiori e cespugli nel vostro giardino per circa un'ora può anche aumentare la frequenza cardiaca a quale classe Weight Watchers come un livello di "intensa" . Anche questo farà guadagnare " 4 punti di attività . "
4

pulire la vostra casa . Weight Watchers suggeriscono che pulendo la vostra casa per un'ora , cioè lavanderia facendo , spazzamento e lavaggio di pavimenti , si può guadagnare un ulteriore " 4 punti di attività ".
5

Non ti limitare a fare una delle questi esercizi al giorno . Si può fare il maggior numero possibile e guadagna calorie extra e punti in termini di cibo o di consumo di alcol .