Come calcolare ammessi Weight Watchers Points

Piuttosto che fare affidamento su un complicato sistema di conteggio delle calorie , Weight Watchers semplifica i calcoli utilizzando un sistema a punti . Ogni giorno , si è permesso un certo numero di punti ogni giorno . I punti vengono detratti per i pasti e spuntini . Quando si è fuori di punti , hai consumato il tuo limite giornaliero di calorie . I punti giornalieri si è permesso sono basate su sesso, età, peso , altezza e livello di attività . Cose che ti serviranno
Scala del peso misura
nastro
righello

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1

Inizia il calcolo di punti con due punti se sei una donna o otto punti se sei un uomo . Se sei una mamma che allatta , allora si può iniziare con 12 punti .
2

Aggiungere quattro punti se siete tra i 17 ei 26 anni di età . Aggiungere tre punti se siete tra i 27 ei 37 anni di età. Se hai tra i 38 ei 47 anni di età, aggiungere due punti. Aggiungere un punto se siete tra i 48 ei 58 anni di età.
3

pesarsi su una scala di peso e prendere le prime due cifre del tuo peso e aggiungerli ai vostri punti totali determinato nella Fase 2 . A titolo di esempio , una persona £ 150 aggiungerebbe 15 punti al totale .
4

Misurate la vostra altezza in piedi con la schiena contro il muro e le scarpe . Usare un righello per segnare la vostra altezza sulla parete. Misurare da terra al marchio per misurare la vostra altezza . Se hai tra i 5 piedi 1 pollice e 5 piedi 10 pollici , quindi aggiungere un punto a vostro totale . Se avete più di 5 piedi 10 pollici , aggiungere due punti al totale .
5

Aggiungi due punti se la maggior parte della vostra giornata non è seduto . Aggiungere quattro punti se la maggior parte della vostra giornata viene speso a piedi . Aggiungere sei punti se si esegue duro lavoro manuale maggior parte della giornata . Il totale finale è il tuo limite giornaliero punto di Weight Watchers .