Vitamine per problemi di ansia

Molti pazienti si allontanano dai trattamenti chimici della medicina moderna e alla ricerca di terapie alternative . Il modo migliore per rimanere in buona salute , naturalmente , è quello di avere uno stile di vita sano , che inizia con una dieta sana . Alcune delle vitamine in buona , cibo fresco naturalmente aiutare le persone ad affrontare lo stress e l'ansia , elevare umore e alleviare la depressione . B Complex

5 -idrossitriptofano ( 5 - HTP) è la vitamina B8 , incluso in B complessi vitaminici . 5 - HTP è riconosciuto nella medicina alternativa come un trattamento efficace per l'ansia e la depressione . A volte è usato per altri disturbi , tra cui la fibromialgia e alcuni sequestri .

5 -HTP non è stato approvato dalla FDA per tutti i suoi usi, è stato documentato in riviste mediche che aumenta d'umore , calma gli attacchi di panico , e allevia l'ansia e la depressione nei pazienti .

5 - HTP è venduto come integratore alimentare . Non dovrebbe essere assunto da persone che già assumono farmaci per trattare l'ansia o la depressione . E ' sempre una buona idea per discutere gli integratori con il medico .
Antiossidanti

vitamine A , C ed E sono antiossidanti così come altri benefici . Gli antiossidanti sono noti per aiutare il corpo a costruire difese contro lo stress.

Che respiriamo ossigeno , le nostre cellule assorbono l'ossigeno , ma anche di creare molecole altamente reattive chiamate radicali liberi . La produzione di radicali liberi è chiamato stress ossidativo .

Antiossidanti di vitamine A , C ed E aiutano a neutralizzare l'effetto dello stress ossidativo nel corpo . Pertanto , queste vitamine sembrano contribuire alla capacità di una persona di rilassarsi . Gli antiossidanti sembrano alleviare l'ansia nei pazienti che soffrono di depressione , attacchi di panico e disturbi d'ansia . Le persone sane che non sono diagnosticati con disturbi depressivi sono ancora ben consigliato di mangiare una dieta sana ricca di vitamine con antiossidanti , e integrarlo con la consulenza e l'assistenza di un medico .
Dieta e nutrizione

per chi preferisce stare lontano da trattamenti chimici e pillola -popping , una dieta ricca di fibre e vitamine di riduzione dello stress è un buon inizio per alleviare l'ansia .

arance e le fragole sono ottime fonti di vitamina C. Prova di frutta fresca condita con un po ' di yogurt alla vaniglia per dessert .

di spinaci e carote sono buone fonti di vitamina A. patate dolci con la buccia sinistra su anche avere un sacco di a in loro.

vitamina E si trova in buone quantità di semi di girasole , mandorle e burro di arachidi .

Il complesso vitaminico B si trova in fegato, uova , arachidi e latte .