Fonti di vitamina E Olio

La vitamina E ha proprietà antiossidanti che aiutano a combattere le malattie del corpo . Le aziende farmaceutiche hanno reso in forma di olio , come la vitamina E di cibo può facilmente penetrare nelle cellule del corpo . Anche se è presente in molti alimenti , l'olio di noci, cereali e semi forniscono la fonte più ricca . Olio di vitamina E è anche ampiamente utilizzato nei prodotti per la cura della pelle a causa della sua capacità di aiutare nella rigenerazione delle cellule , condizioni come le cicatrici e secchezza alleviare . Olio Identificazione

vitamina E è di colore giallo e conosciuto come una delle vitamine liposolubili . Esso contiene alfa - tocoferolo , che rende la vitamina un potente antiossidante . Poiché la vitamina E non può essere prodotta dal corpo , deve essere integrata nella dieta come un supplemento e deve essere regolarmente rifornito.
Fonti notevoli

Questo nutriente può essere trovato in verdure e carne . Tuttavia , cereali, semi e noci sono le migliori fonti . La fonte più diffusa di vitamina E tra i costruttori è olio di germe di grano , offrendo quantità concentrate di questa vitamina . Altre fonti includono olio di cartamo , olio di mais , soia e alcune varietà di margarina . Accorciamenti a base di oli vegetali , come semi di girasole o di cotone , sono anche abbondanti di vitamina E.
Natural Processing and Storage

I maggiori ostacoli per ottenere una sana dose di vitamina E da fonti alimentari sono la cucina e la lavorazione . Calore e velocità luce ossidazione, che provoca ossigeno a diminuire vitamina E. La pelle di grani contengono la maggior quantità di vitamina E , così stampaggio a freddo viene applicata per estrarre gli oli senza utilizzare calore o prodotti chimici che possono diminuire i valori nutritivi . Raffinazione e purificazione non sono anche suggerito ; essi producono lo stesso risultato .
cibi ricchi di vitamina E

Per aumentare l'offerta del corpo di vitamina E , la gente molti scelgono determinati condimenti per insalata a base di oli vegetali di cui . Verdure cotte come piselli , spinaci , asparagi , sedano e pomodori sono buoni esempi di cibi ricchi di vitamina E pure.

Importi e uso consigliati

nutrizionisti consigliano 15mg di vitamina e al giorno per gli uomini e le donne . Olio di vitamina E funziona anche come ingrediente efficace in creme per la pelle per ritardare i segni dell'invecchiamento , basandosi sulle sue proprietà antiossidanti e rigeneranti . Si può anche trattare le cicatrici e scottature , fornendo sollievo alla pelle colpita e alleggerimento segni lasciati alle spalle .