Come leggere le etichette su una bottiglia di Vitamina

La US Food and Drug Administration ( FDA) regola le etichette dei prodotti di integratori alimentari , come gli integratori vitaminici . Integratori alimentari sono regolati come un tipo di alimento , non come un tipo di farmaco . La FDA richiede etichette integratore vitaminico per contenere alcune informazioni , come ad esempio le porzioni , ingredienti , avvertenze e possibili effetti collaterali . Leggere sempre le etichette degli integratori vitaminici prima di acquistare o utilizzare il supplemento . In aggiunta , si rivolga al medico prima di assumere integratori vitaminici , perché alcuni integratori causano effetti collaterali , o interferire con farmaci da prescrizione . Istruzioni
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Cercare un box intitolato " Fatti del supplemento " sul retro della bottiglia .
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Trova la porzione nella casella " Supplement Facts " . La porzione è quante pillole o capsule si dovrebbe prendere . Assicurati di seguire le istruzioni su come spesso a prendere il supplemento , . Non prenda una dose maggiore , o una dose più frequente di quanto raccomandato
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Studiare l'elenco degli ingredienti alimentari , situato sotto la porzione . Questo elenco riporta tutti gli ingredienti alimentari di vitamina e la percentuale del valore giornaliero raccomandato , se ne esiste una per tale nutriente . Ad esempio , un integratore vitaminico potrebbe elencare vitamina B - 12 , calcio e ferro . Se si dispone di una specifica carenza di nutrienti , assicurarsi che il supplemento include quella di nutrienti , e in quantità sufficienti .
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Cercare eventuali avvertenze , le precauzioni e possibili effetti collaterali . Questi possono essere elencati sotto la casella " Supplement Facts " , o accanto ad esso . Ad esempio , le donne in gravidanza non devono assumere alcuni integratori , e alcuni farmaci possono interagire con gli integratori.
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Controllare la data di scadenza , elencati sotto la casella " Supplement Facts " . Non assumere integratori vitaminici che sono scaduti .
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Leggi tutte le rinunce stampate con rivendicazioni di prodotto . La FDA non approva integratori vitaminici per il trattamento di specifiche condizioni di salute . Mai prendere vitamine o altri integratori alimentari , invece di farmaco prescritto .