Citrato di calcio Malate vs. Citrato di calcio

Il calcio è importante per la costruzione e il mantenimento di ossa e denti , così come le funzioni essenziali del corpo come la regolazione del battito cardiaco e la coagulazione del sangue . La scelta di un integratore può essere fuorviante in quanto i supplementi di calcio spesso includono altri ingredienti per aiutare l'assorbimento o aiutano l'organismo ad utilizzare il calcio. Due di questi ingredienti sono citrato e malato , che hanno proprietà e benefici simili . Acidi

citrato e malato sono entrambi acidi organici che sono legati con il calcio. Altri acidi utilizzati nella supplementazione di calcio sono gluconato , aspartato e lattato . Il calcio legato con citrato o citrato /malato è meglio assorbito dall'organismo rispetto alla più carbonato di calcio alcalino . A differenza di carbonato di calcio , che è meglio assorbito con il cibo , citrato di calcio e calcio citrato malato può essere assunto a stomaco vuoto .
Costo

citrato di calcio e citrato di calcio /malato può essere più costoso e richiedono più pillole per essere inghiottito per ottenere la stessa quantità di calcio . Questo è perché la quantità di calcio elementare in carbonato di calcio è quasi il doppio di quanto in citrato di calcio . La quantità di calcio elementare in una pillola 1.000 mg di carbonato di calcio è di circa 400 milligrammi . Una pillola di 1.000 mg di citrato di calcio contiene solo 210 mg di calcio elementare .
Solubilità

citrato di calcio /malato ha una versatilità unica che lo rende solubile essere utilizzato direttamente in alimenti e bevande . La maggior parte dei succhi di frutta e alimenti arricchiti di calcio usa citrato di calcio /malato . Tale versatilità lo rende facilmente raggiungibile in forme dietetiche , riducendo i costi di integrazione .