Cibi ricchi di vitamina D idrossi

La vitamina D è una vitamina importante che aiuta le ossa in via di sviluppo e favorisce la resistenza ossea . La vitamina D è disponibile attraverso l'esposizione al sole , fonti di cibo e negli integratori . Ci sono molti vantaggi di ricevere vitamina D attraverso il cibo , tra cui la possibilità di monitorare quanta vitamina D si stanno ottenendo al giorno . Olio di fegato di merluzzo

olio di fegato di merluzzo ha il più alto contenuto di vitamina D di tutti gli alimenti . Si può prendere da cucchiaio .
Grassa Pesce

La vitamina D si trova in grandi quantità nel pesce grasso , come il salmone e il tonno . Pesce azzurro in realtà ha un contenuto di vitamina D superiore a quello dei prodotti lattiero-caseari .
Uova

uova , quando consumati per intero , contengono elevate quantità di vitamina D. Il tuorlo contiene la maggior parte della vitamina D in un uovo .
fegato

fegato contiene vitamina D in quantità minori . Cotto fegato di manzo può essere difficile per alcune persone a mangiare , ma è utile perché contiene anche altre vitamine , come la vitamina B12 .

Latticini

prodotti lattiero-caseari possono anche contengono vitamina D , ma deve essere fortificato. Se si fa affidamento sui vostri prodotti lattiero-caseari per offrire con la vitamina D , assicurarsi che i prodotti lattiero-caseari affermano che essi sono fortificati con vitamina D in etichetta .