Vegetable Shopping per la Settimana Uno dei South Beach Diet

Durante la prima fase della dieta South Beach , si dovrebbe limitare severamente la quantità di carboidrati che si mangia . Mangiare verdura può essere un ottimo modo per ottenere attraverso la prima settimana , ma si dovrebbe prendere cura di mangiare solo verdure che sono a basso contenuto di carboidrati . Alcune verdure , come patate e mais , possono avere un numero elevato di carboidrati e dovrebbero essere evitati . Se vuoi low-carb verdure quando andate a fare shopping per la prima settimana della dieta South Beach. Menu Pianificazione

pianificare i pasti che si mangia durante la prima fase . Per la prima colazione , si consiglia di mangiare una frittata con verdure e formaggio , il pranzo potrebbe essere un'insalata con pollo , cena potrebbe essere il pesce con un contorno di verdure e spuntino può essere affettato verdure. Utilizzare libri o siti web basati su dieta South Beach per pianificare i vostri pasti .

Volta che sai cosa si vuole mangiare per la settimana , fare una lista della spesa . Andare al negozio con una lista vi aiuta a risparmiare denaro in quanto potrà acquistare solo quello che ti serve nella lista . Un elenco può anche aiutare a evitare di comprare le verdure che poi vanno a perdere , perché non li mangia in tempo .
Insalate

Per la maggior parte , insalata di verdure sono ammessi sulla dieta South Beach . Utilizzare scuro, verdure a foglia verde come base della vostra insalata --- questi hanno il maggior numero di sostanze nutritive. Top fuori la vostra insalata con broccoli , peperoni, cipolle , funghi, piselli , cetrioli e pomodori . ( Pomodori possiedi più carboidrati rispetto ad alcuni degli altri ortaggi , però, quindi limitare a un pomodoro intero per porzione ) .

Insalate possono iniziare ad andare male per la fine della settimana. Si consiglia di acquistare i sacchetti speciali che mantengono i prodotti freschi più a lungo o intendono fare un'altra sosta al infrasettimanale negozio di alimentari .
Low - Carb lati di verdure

contorni a base di verdure può aiutare a rimanere pieno pur essendo a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati . Mentre un contorno può essere semplice come broccoli al vapore , si può prendere in considerazione i sapori più esotici . Cercate ricette che incorporano le verdure preferite . Grassi e formaggi sono consentiti durante la prima fase della dieta South Beach , è possibile creare salse cremose per servire sui tuoi contorni di verdure . Evitare di patate , mais, patate e carote , tuttavia , che hanno tutti ad alto contenuto di carboidrati .