soia & Siero di latte Proteine ​​Polvere per la perdita di peso

Proteine ​​di soia è una proteina completa che è a basso contenuto di grassi , privo di colesterolo, basso contenuto di calorie , e glutine e lattosio . E 'adatto per vegetariani e vegani ed è usato per fare una varietà di cose come il tofu , sostituti della carne , latte e formaggi . Proteine ​​del siero isolato è anche una proteina completa che è facile da digerire e usato per fare frullati di proteine ​​, polveri e bar. Diversi tipi di proteine ​​

proteine ​​richiede più tempo per digerire di altri prodotti alimentari, il che significa che si sente pieno per un tempo più lungo e ridurre la necessità di uno spuntino . Per questo motivo , proteine ​​aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue . Per coloro che sono anche esercitando , proteine ​​supporta il recupero muscolare e la riparazione . Ti dà più energia in modo da poter lavorare di più e aiuta con il recupero in modo da poter fare questo più frequentemente , perdendo peso .

Alimenti che contengono elevate quantità di proteine ​​sono in genere tutte le carni, fagioli, noci , uova e latticini . Alcuni di questi possono essere ad alto contenuto di colesterolo e grassi , quindi è necessario stare attenti quando si cerca di perdere peso per non mangiare troppo carne rossa , formaggio e tuorlo d'uovo .

Proteina della soia è derivata dalla soia ed è senza glutine , lattosio e senza colesterolo . Si tratta di una proteina completa contenente tutti gli aminoacidi essenziali che è facile da digerire . Molti prodotti sono fatti da fagioli di soia come il latte , il formaggio , il tofu e sostituti della carne come hamburger e pollo di soia .

Proteine ​​del siero isolato è una elevata qualità , proteina completa che è fatto da un componente nel latte di mucca . E ' anche facile da digerire , senza glutine e adatto per coloro che sono intolleranti al lattosio e vegetariani . Si presenta in forma di polvere di sapori come il cioccolato e vaniglia , e può essere usato per fare frullati di proteine ​​e altri alimenti ad alto contenuto proteico . Si può trovare anche in bevande proteiche ready-made e barrette proteiche . Proteine ​​del siero di latte isolare le bevande possono essere utilizzati per sostituire i pasti a causa del loro alto contenuto di proteine ​​, e di solito sono miscelati in una formula che contiene altre vitamine e sostanze nutritive .

Entrambi i tipi di proteine ​​sono a basso contenuto di calorie e può aiutare con la perdita di peso .
Come incorporare proteine ​​nella dieta

Iniziate la giornata con una dose elevata di proteine ​​, sia nella forma di un frullato di proteine ​​o di un alimento di soia o bere del prodotto . Questo jump-start il vostro metabolismo e vi darà l'energia per iniziare la giornata , ma anche mantenere ti senti soddisfatto e pieno più a lungo . Utilizzare la proteina scuote per sostituire un pasto o uno spuntino ogni giorno per mantenere le calorie giù in un pasto liquido e facile da digerire . Avere una bevanda proteica entro 30 minuti dopo l'esercizio per aiutare a sostenere la ripresa , e la riparazione e lo sviluppo muscolare . Il muscolo più magra hai , più calorie si bruciano , che vi aiuterà a perdere peso . Scopo di consumare tra 50 e 75 g di proteine ​​ogni giorno .