Water & Protein Diet

La proteina e la dieta dell'acqua è il metodo a breve termine di spargimento di grasso , pur mantenendo il tono muscolare . Non è generalmente considerato come un modo sano o sostenibile per perdere peso in modo permanente . Le diete ad alto contenuto proteico hanno obiettivi simili come le proteine ​​e la dieta acqua, ma richiedono restrizioni dietetiche meno estreme e possono essere seguite su una base a lungo termine . Prima di tentare una proteina e la dieta acqua , è fondamentale per comprendere i rischi potenziali . Obiettivi

L'obiettivo di diete ricche di proteine ​​come la proteina e la dieta acqua è di perdere grasso corporeo mantenendo o guadagnando muscolare . Le diete a base di proteine ​​sono stati originariamente praticati dai culturisti , ma il concetto è diventato popolare tra le persone in cerca di perdere peso e sviluppare il tono muscolare .
Proteine ​​e acqua dieta

One versione popolare della dieta proteica e l'acqua è il tonno e la dieta dell'acqua . La dieta dovrebbe consumare tonno e solo l'acqua per i primi tre giorni. Dopo possono essere introdotti questa fase iniziale , pollo , formaggio e verdure . E ' importante prendere vitamine e integratori di fibre .
Dieta ricca di proteine ​​

A differenza di una proteina pura e acqua dieta , diete ricche di proteine ​​consentono per alcuni carboidrati consumo e sono talvolta seguiti per periodi di tempo prolungati . L'American Heart Association raccomanda adulti consumano da 50 a 60 grammi di proteine ​​al giorno , pari a 10 al 12 per cento del loro apporto calorico . Una dieta ricca di proteine ​​richiede in genere circa il 34 per cento delle calorie a venire dalle proteine ​​. Gli alimenti considerati ad alto contenuto di proteine ​​magre includono pollo, tacchino, albume d'uovo , pesce e latticini a basso contenuto di grassi .
Rischi

consumo di proteine ​​in eccesso può portare a problemi di salute . Alcuni dei problemi associati con una dieta ricca di proteine ​​sono un aumento di LDL ( cattivo) colesterolo , carenza di calcio , problemi renali e assunzione eccessiva di grassi . Questi problemi sono principalmente associati con l'eccesso di consumo di proteine ​​animali . Proteine ​​vegetali come la soia può effettivamente ridurre il colesterolo LDL e aumentare HDL ( buono) del colesterolo , mentre aiutando con l'assorbimento del calcio . Uno studio della American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato alcuna differenza significativa nella salute cardiovascolare tra le donne che si sono impegnate nella formazione intensiva perdita di peso in alto contenuto di carboidrati e alto contenuto proteico diete. A seconda di fattori come l'esercizio fisico e il tipo di proteine ​​, una dieta ricca di proteine ​​può portare a problemi di salute .
Perdita di peso sano

proteine ​​e acqua dieta può aiutare si perde grasso e guadagnare tono muscolare in breve tempo , ma non è un modo sostenibile e sano per mantenersi in forma . Perdita di peso di successo è un processo mentale e fisica che richiede un vero cambiamento di vita . Mangiare sano è una parte di perdere peso , ma l'esercizio , l'impegno mentale e avere un sistema di supporto sono anche componenti chiave .