Tè verde benefici sul metabolismo

Il tè verde è stato ampiamente accettato come una bevanda sana . Non solo è a basso contenuto di calorie , grassi e versatile , ma contiene antiossidanti e molti altri elementi che combattono le malattie . Recenti studi hanno dimostrato che aiuta anche a ossidare il grasso nel corpo e aumentare il metabolismo . Origine

Il tè verde ha avuto origine in Cina , ma è associato a molti paesi orientali . E ' solo recentemente diventato popolare nelle culture occidentali dove il tè nero è stato storicamente il più popolare . Il tè verde , tè nero e tè oolong provengono tutti dalle foglie della pianta Camellia Sinensis , e tutti hanno benefici per la salute simili .

Storia

bevitori di tè esistito 4000 anni fa, e probabilmente anche prima. Il tè verde è stato usato per scopi medicinali in molte culture , e con benefici per la salute che ha , è ancora usato nella speranza di prevenire le malattie, promuovere la perdita di peso , e rimuovere le tossine dal corpo con le catechine in esso contenuti . Nel corso degli anni , è stata legata alla prevenzione del cancro , malattie cardiache , artrite reumatoide , diabete , colesterolo alto e più .
Caffeina contenuta nel tè verde

Nella sua forma di foglia secca, il tè verde ha in realtà più caffeina del caffè asciutto , ma una volta che il tè è ricco o prodotta , ma non mantiene i livelli di caffeina . Poiché la maggior parte della caffeina è contenuta nelle foglie reali , che vengono eliminati una volta immerso . Il tè preparato attuale ha solo le sostanze nutritive che sono stati disegnati dalle foglie ed erano in grado di sopportare l'acqua calda . Coffee perde anche la sua potenza di caffeina , una volta prodotta , ma conserva più di tè verde . Un tipico tazza otto once di tè verde contiene da 30 a 60 milligrammi di caffeina mentre la stessa quantità di caffè ha tipicamente da 80 a 100 milligrammi . A differenza di caffeina nel caffè , la caffeina nel tè verde viene rilasciato lentamente nel corpo una volta consumato . Questa regola i livelli di glucosio che possono essere generate quando la caffeina viene introdotto troppo rapidamente nel corpo.
Benefici metabolici

tè verde ha dimostrato di aumentare il tasso di grasso ossidazione di ben il 17 % . La combinazione di caffeina e polifenoli , catechine e antiossidanti promuove un processo chiamato termogenesi che aumenta la quantità di calorie che il corpo brucia. I risultati erano simili con diversi tipi di tè verde , estratto di tè verde anche assunto in forma di compresse .
Consumo positiva

tre a quattro tazze al giorno di tè verde appena preparato sono tipicamente consigliata per effetti ottimali sul metabolismo . Tè appena preparato hanno più potenti quantità di nutrienti benefici che incoraggiano i tassi metabolici per accelerare . Tè in bottiglia , estratti di tè verde e le versioni decaffeinato hanno ancora benefici metabolici , ma i risultati ottimali si ottengono bevendo tè verde appena preparato .
Creando un equilibrio

consumo di tè verde solo non comporta perdita di peso drammatica , ma è una pratica che può essere incorporata in un piano di salute . Coerentemente esercizio e basandosi su una dieta equilibrata di frutta, verdura e proteine ​​magre amplificherà i benefici per la salute di tè verde .
Attenzione

Prima di iniziare un programma di nutrizione , parlare con il vostro medico circa le vostre esigenze e obiettivi specifici e il modo migliore per raggiungerli . Il tè verde contiene caffeina fa , quindi se si sceglie di bere a tarda sera , si può avere un momento difficile prendere sonno .