Suggerimenti per la drammatica perdita di peso

Perdere peso richiede determinazione , il duro lavoro e la resistenza. Una perdita di peso in media 2 chili a settimana è raccomandata , se gli individui che hanno bisogno di perdere grandi quantità di peso possono media più che per le prime settimane o mesi di un regime di perdita di peso . Chiedere il parere del vostro medico per una pianificazione sana perdita di peso che produrrà drammatica perdita di peso in modo sicuro . Ridurre l'assunzione di calorie

Eliminare gli alimenti ad alto contenuto di grassi e zuccheri dalla vostra dieta . Solo facendo questo richiederà centinaia di calorie dalla dieta media quotidiana di molte persone agganciato fast food e ricchi di zuccheri dei cereali e bevande. Molti cibi preconfezionati (anche zuppa di pomodoro) contengono elevate quantità di zucchero , in modo da iniziare a leggere le etichette .
Esercizio

L'esercizio fisico è essenziale per la drammatica perdita di peso. Aumentare il metabolismo e tonificare i muscoli è il modo migliore per bruciare calorie in eccesso e ridurre il grasso . Per ottenere risultati ottimali brucia-grassi , cercare di esercitare tra 60 e 90 minuti al giorno . L'attività fisica non significa solo esercitare ogni giorno - significa movimento . Uscire per una passeggiata ogni giorno , giocare con i bambini o andare mall -walking .

Dieta Pillole e Chirurgia

Sotto la supervisione di un medico , pillole dimagranti o integratori possono aiutare le persone a raggiungere obiettivi di perdita di peso drammatica . Ci sono centinaia di scelte sul mercato oggi , e non tutti sono sicuri o efficaci . Parlate con il vostro medico circa le scelte prima di procedere all'acquisto . Procedure di chirurgia dell'obesità sono anche un'opzione per gli individui obesi e obesi in determinate circostanze . Tali procedure ridurre le dimensioni dello stomaco , che porta alla diminuzione dell'appetito e la necessità di mangiare molto più piccole porzioni di cibo . Alcune procedure chirurgiche gastriche sono reversibili o temporanea , mentre altri non lo sono . Discutere di tali opzioni con la tua famiglia fornitore di assistenza sanitaria .