Si può sopravvivere su 500 calorie al giorno ?

Grazie a riserve di energia del vostro corpo , si può sopravvivere con 500 calorie al giorno , ma non a tempo indeterminato . E non senza effetti per la salute e fitness . Perdita di peso sano è ottenuta attraverso la riduzione di calorie modesto. Funzione

Una caloria è l'unità di misura utilizzata per quantificare il potenziale energetico del cibo .

Tipi di calorie

Non solo sono calorie importanti , ma un equilibrio di calorie nella vostra dieta è fondamentale , perché non tutte le calorie sono uguali . Carboidrati composizione in glucosio ( combustibile primario del corpo , e il tipo preferito del cervello di carburante) , calorie da grassi (principalmente utilizzati per attività muscolare di potenza) , e le calorie di proteine ​​( back- up la scelta del carburante del cervello ) .


Fraintendimenti

E 'vero che per perdere peso , dovete bruciare più calorie di quante se ne consumano . Ma la fame te non è un modo sano per raggiungere questo obiettivo . Il tuo corpo non ha bisogno solo di energia per il movimento dei muscoli . Il settanta per cento del fabbisogno energetico del tuo corpo va a operazioni basali , come la digestione , la circolazione , la respirazione e la funzione cardiaca .

Effetti

Starving il corpo di calorie deprime vostra metabolismo . Questo costringe il corpo di attingere alle sue riserve di grasso per compensare il deficit , e anche abbattere muscolare per calorie di proteine ​​.
Soluzione

Calcola il tuo metabolismo basale a accertare il fabbisogno energetico di base del vostro corpo . (Rif. 2 ). Tuo apporto calorico giornaliero non deve scendere al di sotto di questo .