Riduzione del Belly Diet by

Il grasso della pancia non solo offuscare la propria immagine corporea . Il grasso della pancia , in particolare le specie in profondità, chiamati grassi viscerali ( che avvolgono gli organi addominali ) può dare origine a una serie di problemi di salute --- malattie cardiovascolari, diabete , cancro al seno , anche demenza . Riduzione delle dimensioni della pancia è indispensabile per una buona salute , non solo una ricerca di vanità . Se la riduzione delle dimensioni della pancia sembra un compito arduo , ecco una buona notizia . Si può effettivamente Whittle via il grasso della pancia con il giusto tipo di cibo . Ecco come si può mangiare il vostro modo di una linea di cintura trimmer . I grassi monoinsaturi ( MUFA )

Cosa sono i grassi monoinsaturi e perché sono così efficaci in questa campagna grasso della pancia ? MUFAs sono un gruppo di grassi sani che sono buoni per la salute del cuore e sono fat- busters pure. Secondo gli studi condotti dagli scienziati Reina Sofia University Hospital in Spagna , persone in sovrappeso poste su una dieta di grassi monoinsaturi impedito l'accumulo di grasso della pancia , anche senza ulteriore esercizio . Questo risultato è la base per il popolare Flat Belly Diet , dove MUFAs sono inclusi in ogni pasto e sostenitori hanno sottolineato che è il segreto del successo dieta .

Quali cibi contengono grassi monoinsaturi ? Plenty --- olive , avocado , noci, fagioli , semi, cioccolato fondente , soia , semi di lino e oli sani come oli di oliva e di girasole . Ciò che dà loro così tanto potere per rompere il grasso della pancia ? I ricercatori sottolineano che MUFA controllano la sazietà , facendovi sentire pieno più a lungo , abbassando quindi l'apporto calorico inutili . I risultati felici ? Una vita trimmer .
Acido linoleico coniugato ( CLA )

CLA è un tipo di grassi insaturi si trovano in carne e latticini che aiutano a perdere grasso addominale . Secondo Mark Stengler di guarigione terapie del medico naturale , " CLA aiuta glucosio per entrare nelle cellule muscolari in modo più efficace , impedendo così di glucosio da essere convertito in grasso . " Quindi, andare avanti e godere di tacchino, pollo , crema di formaggio , yogurt , caffè con panna --- perdita di grasso della pancia può essere un bel giro di cibo .

Cereali integrali

includere una varietà di cereali integrali nella vostra dieta per combattere la ciccia . Dr. Weil , il guru della salute ha citato uno studio della Penn State che suggerisce che i cereali integrali possono aiutare a dieta cadere il grasso della pancia , migliorando livelli di colesterolo buono . Passare i carboidrati semplici e raffinati e sostituirli con cereali integrali . La scelta è ampia e ci sono molti modi creativi per renderli gustosi . Gli esempi includono orzo, avena , riso integrale , bulgaro , lenticchie , miglio , farro , cereali integrali e quinoa .
Antociani

può avere un nome lungo , ma si riferisce al pigmento colorato si trovano in frutta e verdura che sono pieni di antiossidanti potenti e del potere grasso-busting . Questa affermazione è sostenuta da un nuovo studio dal Giappone --- antocianine hanno potenza significativa contro le cellule di grasso e potrebbero essere utilizzati per la prevenzione di aumento di peso .

Insieme con antociani , frutta e verdura sono ricche di fitonutrienti e fibra . Fibra si lega con altri cibi e aiuta a portare le calorie dal vostro corpo rallentando il tasso di digestione --- quindi la sensazione di sazietà . Obiettivo per almeno 5 grammi di fibra ogni pasto .