Quanti chili si può perdere non bere Soda

? Se si sta consumando soda o bevande zuccherate ogni giorno , si sta aggiungendo una quantità significativa di calorie alla vostra dieta che potrebbe non essere a conoscenza. Se si sta cercando di perdere peso , eliminando soda e bevande zuccherate può essere un grande passo per raggiungere una dieta sana . Poiché la maggior parte bibite e bevande zuccherate contengono un analogo numero di calorie , si può anche calcolare approssimativamente quanti chili di soda è l'aggiunta alla vostra dieta . Storia

Gli Stati Uniti sostiene il triste primato di avere il consumo di soda più alta del mondo . Anche se ha solo il 5 % della popolazione mondiale , consuma quasi il 33 % di soda del mondo o 13-15000000000 litri di soda all'anno .

Considerazioni

bibite e bevande zuccherate contengono circa 150 calorie per 12 once porzione . La US Food and Drug Administration classifica gli alimenti che contengono più di 100 calorie per porzione come "moderati " alimenti contenuto calorico . Se si beve quattro 12 oz bibite nel corso di una giornata, si stanno aggiungendo circa 600 calorie alla vostra dieta. Queste calorie in eccesso sono nutrizionalmente vuoti , e sarà un ostacolo per chi cerca di perdere peso .
Expert Insight

Un recente studio condotto dal Dipartimento di Stati Uniti Agricoltura trovato che due terzi degli americani adulti bevono una media di 2,6 tazze di soda al giorno, che comprende il 14 % del loro apporto calorico totale . Lo studio ha anche scoperto che gli adulti americani ottenuti apporto calorico più elevato di bibite e bevande zuccherate che da pane bianco , che ha usato per essere la fonte primaria di assunzione di energia nella dieta americana .
Potenziale

Ogni chilo di grasso nel corpo umano contiene circa 3500 calorie . È possibile ridurre l'apporto calorico settimanale da tale importo per avviare spargimento chili e raggiungere i vostri obiettivi di dieta . Se si taglia fuori quattro 12 oz bibite o bevande zuccherate al giorno, che sottrarre circa 4200 calorie a settimana dalla vostra dieta , e si inizierà a perdere peso a un tasso di poco più di un chilo ogni settimana .
Prevenzione /soluzione

Passaggio a sode di dieta , seltzer , tè senza zucchero , o acqua è un ottimo modo per ridurre l'apporto calorico , mantenere una dieta sana , e perdere peso . Se si avvia la soda e bevande zuccherata divieto di oggi , si dovrebbe iniziare a perdere peso entro la fine della settimana . Evitare le calorie vuote da soda è un inizio semplice e facile da realizzare una dieta più sana .