Quante calorie si utilizza un Giorno

? Anche la persona più sedentaria utilizzerà una quantità significativa di calorie . Le calorie sono una misura di energia . Più energia si consumano , più calorie si bruciano . La quantità di calorie che si usa ogni giorno è determinato dal sesso, età , livello di attività e peso. In media , si può bruciare circa 1.500 a 3.000 calorie al giorno . Funzione

Ci sono tre fattori che determinano la quantità di calorie il nostro corpo utilizza : il metabolismo basale , livello di attività e l'effetto termico del cibo . Il metabolismo basale ( BMR) è la quantità minima di calorie necessarie per svolgere le funzioni più basilari , come pompare il sangue e la respirazione . Il tuo livello di attività comprende la quantità di esercizio fisico che si ottiene . L'effetto termico del cibo è la quantità di calorie che il corpo ha bisogno per elaborare il cibo .
BMR

Il BMR può essere responsabile di circa il 70 per cento delle calorie bruciate giornaliero . Essa è determinata da una combinazione di fattori genetici e ambientali .
Livello di attività

Il livello di attività rappresenta in genere circa il 20 per cento del totale delle spese di calorie .
termico effetto del cibo

L'effetto termico del cibo - come mordere , masticare , deglutire e trasformazione dei prodotti alimentari - Conti in media circa il 10 per cento del dispendio calorico totale .
perdita di peso

Se il tuo obiettivo è perdere peso , è necessario utilizzare più calorie di quante se ne consumano . Per perdere un chilo alla settimana , devi bruciare 500 calorie in più al giorno, più di quanto si mangia, sia per mangiare meno o fare più esercizio fisico . È possibile utilizzare calcolatori online per aiutare a determinare quante calorie si bruciano durante alcune attività .