Quante calorie brucia il nostro corpo ?

Anche senza allenamento, il corpo brucia una notevole quantità di calorie . Mentre l'apporto calorico consigliato per una donna e l'uomo è di 2.000 e 2.500 , rispettivamente , il vostro corpo può bruciare ovunque da 1.500 a 3.500 a seconda della vostra età, peso , quanto esercizio si ottiene e il vostro sesso . La formula per calcolare la quantità di calorie che il corpo brucia include il tuo metabolismo basale ( BMR ) , il livello di attività e l'effetto termico del cibo . BMR

Anche la respirazione provoca il vostro corpo a bruciare calorie . La quantità di calorie che il vostro corpo ha bisogno solo di esistere è considerato il vostro BMR . Generalmente questo rappresenta il 60-70 per cento del totale dispendio energetico giornaliero ( TDEE ) .
Termico Effetto del cibo

Il tuo corpo brucia le calorie di trasformazione del cibo che si mangia . Le calorie bruciate da mordere , masticare , deglutire e digerire sono considerati una conseguenza dell'effetto termico del cibo e rappresentano circa il 10 per cento del TDEE .
Livello di attività

Il livello di attività è un fattore importante nel determinare quante calorie il tuo corpo brucia . Questo può rappresentare dal 15 al 50 per cento del vostro TDEE . Utilizzare la Harris Benedict equazione ( vedi risorse) per aiutare a determinare il dispendio calorico .
Harris Benedict equazione

Uso Harris Benedict equazione , una persona sedentaria moltiplicherebbe la sua BMR da 1.2 per stimare la quantità di calorie bruciate dalle attività quotidiane, come cantiere di lavoro , di guida e di seduta . Ma qualcuno che esercita vigorosamente moltiplicherebbe la sua BMR da 1,9 .
Mettere insieme

Una donna di 150 chili dovrebbe bruciare circa 2.080 calorie al giorno . Circa 1.500 di questi spiegherebbe il suo BMR , 150 calorie per l' effetto termico e le altre 400 calorie per il suo livello di attività .