Quante calorie Sei dovete bruciare per dimagrire ?

Stai cercando di far cadere cinque , 10 o 20 chili? Non importa quale sia il vostro obiettivo perdita di peso è il primo passo per perdere peso è quello di capire come il vostro corpo brucia le calorie . Al fine di bruciare una libbra, è necessario bruciare 3.500 calorie . Una volta che sai quante calorie il vostro corpo ha bisogno , è possibile concentrarsi sul bruciando l'eccesso , sia riducendo l'apporto calorico e aumentare il dispendio calorico . Calorie bruciate media giornalieri

La quantità di calorie si bruciano in un giorno dipende dalla vostra età , peso , livello di attività e di genere . Una donna di 150 chili si bruciano circa 2.080 calorie al giorno . Una donna di 150 chili attiva può bruciare un ulteriore 200 a 500 calorie al giorno .
Perdere peso attraverso la dieta

Diminuendo l'apporto calorico si tradurrà nella perdita di peso . Se il vostro corpo ha bisogno di 2080 calorie al giorno e diminuire le calorie del 300 ( l'equivalente di una tazza di cereali , un grande bar caramella o una moka ), vi perdere una sterlina in poco meno di 12 giorni.

perdere peso attraverso l'esercizio

esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare la vostra salute cardiovascolare , abbassare la pressione sanguigna e perdere peso . Se il vostro corpo ha bisogno di 2080 calorie , riprendendo moderato in bicicletta per 30 minuti al giorno , cinque volte la settimana , è possibile masterizzare un extra di 250 calorie al giorno . Dando per scontato che non aumentare le calorie di cibo , si perde uno libra in circa 14 giorni .

Considerazioni

Il modo migliore per perdere peso in modo sicuro e rapido è quello di combinare dieta ed esercizio fisico . Diminuendo l'apporto calorico di 300 e aumentando l'output calorico di 250 , ci si può aspettare di cadere uno libra in meno di una settimana .
Tip

prestare molta attenzione di dimensioni delle porzioni e calorie nascoste si trovano in grassi , bevande e zuccheri . Assicurati di scrivere tutto ciò che si mangia , e quanto . Alla fine di ogni giornata , fare riferimento a un contatore di calorie online per confrontare il registro cibo e assicurarsi di sapere esattamente quante calorie si consumano .