Quali alimenti trigger bruciare i grassi ormoni ?

Leptina , un ormone che brucia i grassi prodotta naturalmente nel corpo , è l'ultimo fenomeno dieta . Adeguatamente regolamentato attraverso la dieta , la leptina aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso . Una interessante varietà di cibi aiuterà innescare quegli ormoni brucia-grassi . Cereali integrali

cereali integrali hanno fibre e carboidrati complessi . Essi si riempiono e forniscono energia di lunga durata per aiutare a bruciare calorie e rimanere svegli e attivi . Pane di grano intero , riso , cereali e molti cereali sono fonti comuni di cereali integrali .
Low-Fat Dairy

Bevi il latte . Latte scremato, yogurt magro e alcuni formaggi sono una fonte di calcio e altre vitamine e riduce , secondo Michael Zemel , PhD , direttore dell'Istituto di Nutrizione presso l' Università del Tennessee a Knoxville , la produzione di calcitriolo , un ormone che stimola la produzione di cellule di grasso ( vedi link in Risorse) .
pesce azzurro

sardine , salmone e aringhe forniscono acidi grassi omega- 3 (EFA) , che combattere l'obesità , proteggere il cuore e può aiutare con le funzioni cerebrali . Tonno , anche un alimento EFA - ricchi , dovrebbe essere consumato con moderazione , a causa di alti livelli di mercurio

termogenico Spezie

spezie termogenico - . Quelli che producono calore nel corpo - aiutare a regolare la glicemia e ridurre la produzione di leptina . Spezie sono cannella , cardamomo e chiodi di garofano . Combinato con il tè verde in una bevanda chai , queste spezie sono deliziosi e sani .
Carni magre

Turchia , pollo e tagli magri di manzo sono buone fonti di bassa proteine ​​grassi . Carni magre aiutano a costruire muscoli e bruciare i grassi , una combinazione necessaria per la perdita di peso efficace, sicuro ea lungo termine .

Cibi da evitare

Evitare cibi fortemente trasformati , caffeina e tutti gli alimenti che contengono grassi trans . Carboidrati raffinati , snack ad alto contenuto di grassi e bibite dietetiche devono essere consumati con moderazione , se non del tutto .