Perdita di peso vacanza

Perdere peso può essere una sfida in qualsiasi momento , ma può essere ancora più difficile durante la stagione di festa. Sembra che non importa dove ci andiamo è cibo in abbondanza , in gran parte da ingrasso e malsano . Tuttavia, con una pianificazione attenta e lievi modifiche di stile di vita , è ancora possibile per dimagrire in questo periodo di festa dell'anno . Vacanze Raduni

Prima di partecipare ad un evento di festa , come una festa o riunione di famiglia , può essere utile per pianificare in anticipo per evitare di consumare calorie in eccesso . Provare a consumare uno spuntino sano come un pezzo di frutta o di mandorle poco prima di arrivare . Questo può aiutare a sentirsi pieno , che possono ridurre il desiderio di consumare grandi quantità di cibo al raduno .
Evitare la tentazione

Molti luoghi di lavoro hanno una grande varietà di snack disponibile per tutta la stagione delle vacanze . Per mantenere un programma di perdita di peso , è necessario fare uno sforzo per evitare le zone dove possono essere collocati come camere pausa . Molte persone ricevono anche doni di cibo da amici o colleghi di lavoro . Piuttosto che consumare da soli , potete portarli a lavorare per condividere con gli altri .
Esercizio Addizionale

Se avete già iniziato un programma di perdita di peso , è probabile che si stanno prendendo parte a un esercizio di regime . Per perdere peso , può essere necessario aggiungere ad esso durante le vacanze . Ad esempio , se si fa eccedere in una riunione di famiglia , si può prendere un 20 minuti a piedi dopo il pasto per aiutare a bruciare le calorie in eccesso . Se si esercita in genere tre giorni a settimana , si potrebbe considerare l'aggiunta di un quarto giorno fino a che la stagione delle vacanze si conclude .
Modificare la vostra dieta

Poiché può essere irrealistico completamente evitare di ingrasso alimenti durante le vacanze , si dovrebbe concentrare sul mangiare più degli alimenti buoni quando si è lontani da biscotti e caramelle . Cercate di includere una insalata o una ciotola di zuppa di verdure per il pranzo , e prendere alcuni gambi di sedano o carote per uno spuntino al lavoro . Sarete sempre i nutrienti necessari , limitando il desiderio di roba dolce .
Rallentare

Anche se non si può resistere alla tentazione , ancora non abbandonare il piano di perdita di peso . Proprio da mangiare lentamente , è possibile ridurre la quantità di calorie che si consumano . Secondo la University of Rhode Island studio, le persone che hanno mangiato il loro cibo per un periodo di 9 minuti consumato 646 calorie , mentre coloro che diffondono il loro tempo di mangiare più di 29 minuti consumati solo 579 calorie .