Perdita di peso sano durante la gravidanza

La gravidanza può essere un momento di incertezza e di gioia per molte donne . L'aumento di peso e la perdita , e quanto è sicuro , è spesso sulle menti di molte donne . I tempi sono cambiati dalla filosofia generale in passato che le donne incinte devono mangiare per due. Oggi , il vostro peso pre-gravidanza può determinare la quantità di peso, un medico consiglia di guadagnare . La maggior parte dei medici non consigliano alle donne per perdere peso durante la gravidanza , anche se alcune donne possono avvertire la perdita di peso . Donne in gravidanza con diabete gestazionale

Le donne incinte che hanno sviluppato diabete gestazionale - l' insorgenza del diabete durante la gravidanza - hanno beneficiato di qualche perdita di peso durante la gravidanza , secondo le ricerche di Healthline.com . Il medico che ha condotto lo studio raccomanda che le donne con diabete gestazionale complete 30 minuti di esercizio aerobico al giorno come il nuoto , bicicletta o correre . Secondo lo studio , le donne con diabete gestazionale hanno perso peso e le loro sintomi del diabete migliorato .
Obese donne incinte

esercizio durante la gravidanza è consigliato per la maggior parte delle persone e soprattutto donne che sono obesi o con un indice di massa corporea oltre 29 . un BMI è la correlazione tra altezza e il peso di una persona . Più alto è il BMI più in sovrappeso è una persona, e da 18 a 25 è normale . L'esercizio fisico regolare per le donne in sovrappeso durante la gravidanza può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna , ridurre il rischio di sviluppare il diabete e può migliorare i sintomi dell'asma. Anche se si è in sovrappeso e in stato di gravidanza , lo studio ancora non raccomanda di perdere più di un paio di chili durante la gravidanza . Si raccomanda che le donne obese non guadagnano più di 25 libbre mentre incinta

incinte le donne con un BMI sano .

Aumentare di peso durante la gravidanza è normale , e se il vostro BMI è compreso tra 18,5 e 24,9 , i medici raccomandano di mettere su tra i 25 a 35 libbre . Se siete ad un peso sano pre -gravidanza , i medici consigliano che non si tenta di perdere peso durante la gravidanza . Alcune persone non possono ottenere alcun peso durante il primo trimestre e può anche perdere peso a causa della malattia di mattina è prevalente nel corso di questi mesi . Livelli di questa condizione largo nel secondo trimestre e dei rendimenti appetito . E ' sano per completare almeno 30 minuti di esercizio al giorno durante la gravidanza , anche se siete attualmente ad un peso sano , secondo Healthline.com .
Mantenere il peso durante la gravidanza

Mantenere il peso durante la gravidanza è meglio farlo da una combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico regolare . Molti medici raccomandano se avete intenzione di restare incinta , si dovrebbe ricerca di una dieta sana e la pratica in anticipo . Utilizzare un diario alimentare e scrivere tutto ciò che si mangia per garantire che si sta mangiando abbastanza nutrienti e calorie salutari per il bambino . Inoltre, assicurarsi di bere molta acqua . I medici consigliano di iniziare con esercizio a basso impatto , se sei un ginnico novizio . Esercizi di basso impatto sono a piedi , nuoto e leggeri aerobica o in sella a una bicicletta stazionaria .

Considerazioni

Non cercare di perdere peso durante la gravidanza senza aver prima consultato il medico . Se si tenta di privarsi di troppe calorie , può essere dannoso per la salute del bambino e potrebbe causare la perdita di sostanze nutrienti vitali . Se sei incinta e obesi , si rivolga al medico su un piano di esercizio e una dieta sana . Egli può guidare attraverso il gravidanza e aiutare a mantenere il peso .