Perdita di peso per i bambini

L'obesità infantile è un'epidemia in crescita da decenni . L'obesità durante gli anni di formazione può contribuire a una serie di effetti negativi più tardi nella vita , di bassa autostima e la funzione del corpo poveri per abuso di sostanze e disturbi alimentari . Lo sviluppo di sane abitudini alimentari e di vita , mentre i bambini sono yYoung possono aiutarli a prendere le distanze da questi risultati pericolosi. Atteggiamento

E 'importante rimanere positivo in ogni momento. La perdita di peso non è un compito facile , ma è possibile per chiunque attacca a un piano. Per i bambini in crescita , è possibile mantenere semplicemente un peso e permettere loro corpi per recuperare . L'attenzione dovrebbe essere meno sui numeri sulla scala e più sullo sviluppo di abitudini. I bambini non dovrebbero essere messi sulle diete , ma dato opzioni più sane . Cercate di non essere invadenti e troppo severo , perché questo spesso porta al risentimento . Essere comprensione e di supporto e rendersi conto che la ricerca di un bambino per diventare sano è spesso quella che coinvolge l'intera cambiare le sue abitudini di famiglia . Abitudini culinarie sono un cambiamento evidente , ma ci sono quelli più sottili , pure. Ad esempio , il cibo non dovrebbe essere una ricompensa per il buon comportamento o buoni voti . Sviluppare altri sistemi di ricompensa , come gli assegni , piccoli regali o attività di cui godono in cambio della loro buona condotta .
Alimenti

Perdere peso per i bambini non richiede cambiamenti enormi o privazione , ma piuttosto piccoli che si sommano . Invece di friggere il pollo in olio , provate la cottura con uno strato croccante al forno . Cambiare per acqua , bevande dietetiche o senza zucchero bevande miste invece di full optional zucchero . Utilizzare basso contenuto di grassi o di tacchino wurstel e pancetta . Integrare spuntini sani come popcorn luce , frutta , cracker , patatine al forno e salatini come alternative alla snack ricchi di grassi come patatine regolari e caramelle . Non si vuole privare completamente i bambini dei cibi che a loro piace , perché questo può portare a furtivamente cibo, mentre a scuola o con gli amici. Incoraggiare i nuovi alimenti , consentendo nel contempo un ossequio occasionale di qualcos'altro che piace . I bambini possono essere sorpreso scoprire che a loro piace alcune delle alternative tanto quanto i vecchi alimenti .
Esercizio

E 'molto difficile da raggiungere e mantenere un peso sano senza una qualche forma di esercizio fisico . Molti bambini che sono resistenti a esercizio fisico può solo bisogno di qualche direzione per trovare attività che essi godono . I bambini tendono a pensare di esercizio come attività come correre, sollevare pesi o sport di squadra , quando ci sono così tante opzioni per coloro che preferiscono attività single-player . Pattinaggio su ghiaccio , karate , in bicicletta o anche la natura a piedi sono tutte attività che bruciano calorie e costruire la forza del corpo . Pensare creativamente sui modi per integrare esercitazione nella vostra vita quotidiana. Se il vostro bambino è libresca , portarli a fare una passeggiata in biblioteca . Se a loro piace " combattimento " videogiochi , farli lezioni di karate . Per chi ama la musica , li incoraggiano a partecipare a una marching band . Prendete il vostro piccolo artista su un sentiero nel parco per disegnare gli alberi e gli animali . Ci sono molti modi per prendere gli interessi del vostro bambino e integrarli in un sano stile di vita senza cambiare chi sono .