Perdita di peso dovuta alla vitamina D Supplemento

La perdita di peso è correlata ai livelli di vitamina D nel corpo all'inizio di una dieta a basso contenuto calorico , secondo uno studio del 2009 presso l'Università del Minnesota . I fatti

La vitamina D è una vitamina liposolubile che aiuta il corpo ad assorbire il calcio e promuove sani i livelli di calcio e fosforo nel sangue . La vitamina D aiuta anche segnalare il cervello a produrre l'ormone leptina , che è uno dei trigger per sentirsi completa.
Fonti

La vitamina D si trova naturalmente nel UVB luce del sole e alimenti come il pesce olio di fegato e la carne di alcuni pesci compreso il salmone , il tonno e lo sgombro . La vitamina D può essere trovato come integratore in molti multivitaminici , così come un integratore di cereali per la colazione e alcuni yogurt e succhi d'arancia .
Standard dosi giornaliere raccomandate

Per la maggior parte delle persone sotto i 50 anni , l' apporto adeguato ( aI) il livello è di 200 UI ( Unità Internazionali ) al giorno , come stabilito dal Food and Nutrition Board ( FNB ) presso l'Istituto di Medicina delle Accademie Nazionali ( IOM ) . Il limite superiore ( UL ) è di 2.000 UI al giorno . Nel marzo 2009 , l'OIM ha nominato un nuovo comitato per valutare la dose giornaliera raccomandata ( DRI ) per la vitamina D e calcio .

Quantità raccomandate per perdere peso

Ci sono nessuna quantità di vitamina D raccomandati per perdere peso . A causa della potenziale tossicità , si dovrebbe parlare con il medico prima di aggiungere la vitamina D ad un regime di perdita di peso . Il medico può testare il livello D del siero 25 ( OH ) nel sangue e raccomandare la quantità di supplementi di vitamina D necessarie per raggiungere livelli di vitamina D in corso di pre - dieta e .
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