Perdita di peso Suggerimenti per Beer Drinkers & I fumatori

Fumare e bere hanno il potenziale per prendere il loro pedaggio sulla mente e il corpo . Ci sono alcune persone che sia il fumo e bere e spesso li fanno allo stesso tempo . Poi ci sono persone che semplicemente fanno uno o l'altro . In alcuni di questi casi , finiscono per guadagnare un po ' di peso e sono alla ricerca di come sbarazzarsi di esso . Questo richiede alcune modifiche alla normale routine insieme ad alcuni provvedimenti disciplinari . Alleggerisci Up

La birra è una scelta molto popolare tra i molti bevitori . Dopo un po ' , è ammessa una tolleranza può costruire che può portare le persone a bere di più e più birra per ottenere l' effetto desiderato che viene da bere. Non solo questo è una cattiva notizia per il fegato , pancreas e sistema circolatorio , ma precisa, inoltre, problemi per gli sforzi di perdita di peso . L'alcol arriva a un enorme sette calorie per grammo . Questo è quasi il doppio delle calorie che si trovano in un grammo di carboidrati o proteine ​​. Con questo detto , un normale bicchiere da 12 once di birra equivale a circa 150 calorie . D'altra parte , la stessa quantità di birra nella forma di una varietà luce è di circa 110 calorie . Se sei birre regolari sono stati consumati in una sola notte , che è 900 calorie liquide rapido assorbimento . Se si sceglie la birra leggera , è possibile risparmiare 240 calorie per la stessa quantità di alcol .
Acqua

L'acqua è un nutriente necessario per la sopravvivenza . Senza di esso , il corpo sarebbe diventato disidratato e non riuscirebbe ad esistere dopo pochi giorni . Non solo aiutano a mantenere il corpo idratato , ma aiuta anche a lavare le tossine dal sistema e favorisce il processo digestivo . Questo è dove può essere un valido strumento con il bere . Se bicchieri di acqua sono stati alternati con bicchieri di birra , si potrebbe risparmiare se stessi calorie perché l'acqua non ne ha . Si potrebbe anche compensare l'effetto diuretico della birra .
Slow Down

bere ad un ritmo veloce ha pochi effetti negativi . Si può ottenere bevuto in fretta , può costare più soldi , può farti male e può anche portare a eccesso di calorie consumate . Il modo migliore per bere birra è quello di prendere bello e lento . Sorseggiare un drink invece di deglutire , e di evitare sbuffando competizioni a tutti i costi .
Esercizio

esercizio fisico può applicarsi sia ai fumatori, bevitori di birra e le persone che fanno entrambe le cose . Questo è un modo sicuro per perdere peso, non importa quale sia la vostra situazione . L'esercizio aerobico aiuta ad aumentare la circolazione e brucia calorie che portano alla perdita di peso . Allenamento con i pesi porta ad aumentare la massa muscolare , che può aumentare il metabolismo e contribuiscono alla perdita di peso . In entrambe queste situazioni , a 30 minuti di esercizio cinque o più giorni alla settimana sarebbe dare inizio ad una perdita di peso obiettivo . Dopo che sono stati fatti un paio di settimane e alcuni cambiamenti positivi , la tentazione di smettere potrebbe anche manifestarsi .
Alimenti regolamento

Alimenti ha molto a che fare con il peso supplementare quando si tratta di bere . Il cibo che si trova al bar è spesso fritti e ricchi di grassi saturi . Quando si consuma alcol accanto a questi cibi ipercalorici , il risultato finale è l'aumento di peso . Un modo per evitare questo è di stare lontano dalle ali , le patatine al formaggio , i nachos , la pizza pepperoni e gli hamburger . Non fa mai male chiedere una preparazione sana da fare. Ad esempio , le verdure fritti sono grezzi prima di essere rivestiti con impanatura e gettati nella friggitrice .

La dieta dovrebbe essere onorato quando non bere o fumare . Gli alimenti trasformati che sono ricchi di grassi saturi si sommano dopo un po ' . La dieta dovrebbe consistere di alimenti che sono nutrienti , ricchi di fibre e caricato con vitamine come frutta, verdura, carni magre, pesce , semi, noci , fagioli e cereali integrali .

Un ultimo consiglio sul mangiare a tarda notte . Questo è un momento che il metabolismo ha rallentato e il corpo vuole dormire. Alimentandola elevate quantità di cibo dopo aver bevuto elevate quantità di calorie liquide può portare a elevate quantità di grasso sul corpo . Eliminando queste abbuffate a tarda notte può aiutare a ridurre il peso.