Pasti sani per aiutare a perdere peso

L'obesità è un problema enorme e crescente negli Stati Uniti . Ovunque si guardi , si può vedere . In molti casi , si può guardare allo specchio e vedere. Perdere peso non è più una scelta per molti di noi , ma una necessità assoluta . Questo articolo vi darà alcuni consigli su come mangiare pasti sani orientata per la perdita di peso . Insalate e verdure

Una delle cose più semplici ed efficaci che potete fare per aiutare i vostri pasti diventano più sano è quello di fare in modo che un insalata è incluso con ogni pasto. Anche la prima colazione può includere una macedonia di frutta . Si tratta di un semplice fatto che abbiamo bisogno di più verdure a foglia verde e nella nostra dieta , e frutta sono vicino. Le verdure sono pieni di fibra, che sta riempiendo , e sono a basso contenuto di calorie . I più verdura che si mangia , meglio è . Periodo . E non li immergere nel burro , zucchero e sale o si sta sconfiggendo lo scopo .

Liquidi e fibre

sano mangiare può essere assistito da bere più . Molto altro ancora . Sì , si dovrà andare in bagno molto . Questa è buona! Mantenere i reni di scarico quelle tossine sarà effettivamente aiutare a perdere peso . Circa la metà - un'ora prima di mangiare un pasto, bere un bicchiere d' acqua mescolata con Metamucil o qualche altro integratore di fibre . La fibra si espanderà nel tuo stomaco e aiutare a sentirsi sazi più rapidamente . Mangiare più zuppe pure. Se si mangia la minestra prima del pasto , si mangia di meno di un pasto .

Carni magre e pesce

Non importa quanto ami bistecca, o quelle costole succosa , sarà necessario limitare loro se si vuole scaricare il peso . Bastone con carni magre come petti di pollo , petti di tacchino , salmone, tonno e altri pesci . Tagli magri di manzo e di maiale vanno bene, ma devono essere consumati con moderazione . Evitare di hamburger e altre carni grasse . E sempre cucinare la maggior quantità di grasso fuori tutte le carni come si può e scolarla . Meglio lasciarlo andare sprecato poi vai alla tua vita .