Modo veloce per perdere peso senza farmaci

Perdere peso in un pizzico prende un po ' di dedizione così come alcuni obiettivi realistici . Mentre non è possibile perdere 20 chili in una settimana , si può certamente perdere 4 o 5 £ restringendo la tua dieta e aumentando la quantità di esercizio che fate. Il trucco per perdere peso così rapidamente è quello di rimanere concentrato e dedicato al regime in modo che una volta che si bruciano le calorie in eccesso , non si consumano di nuovo in un momento di " candy bar debolezza". Alcune persone prendono over-the -counter stimolanti in aumento del loro metabolismo . Tuttavia , si può perdere peso velocemente senza tali farmaci . Istruzioni
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Limita la vostra dieta . Rimuovere tutti pane, pasta, riso , crackers , patate e cibi molto grassi dalla vostra dieta . Invece concentrarsi sul mangiare carni magre , come il petto di pollo , o pesce , così come le verdure come broccoli , spinaci e peperoni. Puntate a mangiare tra 1.300 e 1.700 calorie per l'intera giornata . Eliminare l'alcol dalla vostra dieta . L'alcol deve bruciare nel vostro corpo prima di tutti gli altri carboidrati, proteine ​​o grassi vengono bruciati .
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Aumenta l'allenamento cardiovascolare in modo drammatico. Lavorare fuori due volte durante la giornata vi aiuterà a bruciare i grassi per due volte invece di una volta, se siete veramente cercando di perdere peso velocemente . Obiettivo di effettuare 30 minuti di cardio al mattino e sera . Tentativo due sessioni di 45 minuti, se si è già in buone condizioni e sono abituati a un'ora di cardio più volte alla settimana . Attività cardiovascolari includono corsa, ciclismo e nuoto .
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Eseguire un allenamento di resistenza . Mentre migliora il tuo cardio , è necessario bilanciare fuori con un allenamento di resistenza e lavorare i muscoli . Esecuzione esclusivamente cardio può causare il vostro corpo a bruciare il tessuto muscolare invece di grasso , come le fibre muscolari possono essere suddivise durante l'intensa , di forma allungata , l'esercizio aerobico . Eseguire resistenza alla luce allenamento tre volte alla settimana per contrastare questa possibilità . Esercizio di resistenza alla luce comprende set di push-up , pull-up e sit-up .
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Bere molta acqua . È necessario mantenere le cellule adeguatamente idratato se ne stanno andando per funzionare correttamente . Bere otto a 12 a otto once. bicchieri di acqua per aiutare a compensare l'acqua perdita di peso supplementare dal vostro regime di esercizio .
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astenersi dal mangiare dopo 6:00 calorie consumate a tarda notte tendono a non bruciare perché il vostro corpo entra in modalità di riposo , mentre si dorme . Queste calorie vengono poi convertiti in grasso . Al contrario , quando lo stomaco è vuoto mentre si dorme , si bruciano più calorie . Snack on ricchi di fibre , alimenti a basso contenuto calorico come broccoli crudi o peperoni se si diventa fame durante la notte . È possibile immergere in senape normale o piccante per sapore , se lo si desidera , come la senape è un alimento a basso contenuto calorico . (Evitare di miele senape in quanto contiene un sacco di zucchero . )
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Mantenere la rotta . Questo è particolarmente imperativo con la dieta . Variando dal programma quando si cerca di perdere peso in un breve lasso di tempo può tagliare seriamente i risultati. Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo , è possibile introdurre cibi indietro nella vostra dieta lentamente .