Modi veloce per perdere 10 libbre

Un piano di dieta sana dovrebbero incoraggiare una sensibile perdita di peso di uno o due sterline alla settimana . Tuttavia, la perdita di peso a volte rapida potrebbe dare inizio ad una dieta o ci può essere un'occasione speciale che si desidera perdere peso per . Essere consapevoli, però , che la perdita di peso veloce può essere solo temporanea , in quanto gran parte di essa sarà acqua piuttosto che di grassi . Succo di digiuno

Un succo veloce veloce o frullato comporta bere solo liquidi per un certo periodo di tempo . Questo è difficile sul tuo corpo , in modo da non ripetere la dieta troppo spesso . Usare frutta e verdura fresca e uno spremiagrumi per fare succhi di frutta sani , e bevete di questo cinque volte al giorno .
Carb taglio

Tagliare i carboidrati dalla vostra dieta . Non avendo carboyhdrates può farti sentire stanco e malato , però. Uno studio del Bassett Research Institute di Cooperstown , New York, ha mostrato che alcuni pazienti sentiva stanco e nauseato mentre si mangia una dieta povera di carboidrati . I carboidrati si trovano in pane, pasta, salumi e persino frutta .
Esercizio

Se si vuole perdere peso velocemente , ricordatevi di esercitare. Fare un piano di esercizio che è possibile seguire e implementare con un basso contenuto calorico , dieta povera di grassi . Includere almeno 60 minuti di cardio ogni giorno . Cardio comprende corsa, saltare , nuotare o ballare . Prova anche l'interval training , brevi raffiche di duro sforzo seguiti da periodi di sforzo più lunghi. Ad esempio, 15 secondi di sprint , seguiti da 2 minuti di jogging. Jason Talanian , uno studente di dottorato presso il Dipartimento di Salute Umana e Scienze Nutrizionali studiato otto soggetti che hanno iniziato l'interval training registrato un aumento del grasso usato .