Modi per aumentare il metabolismo

Il metabolismo è il processo che l'organismo usa per rompere cibo in energia . Il tuo metabolismo sarà o trasformare il cibo in energia per essere utilizzato immediatamente , o grasso per essere conservati lontano per più tardi . Quindi , se avete un metabolismo più lento , può causare un aumento di peso . Ci sono diversi passaggi si possono adottare per aumentare il metabolismo , e nessuno di loro richiede l'uso di una pillola . Non ridurre drasticamente le calorie

Il peggior errore le persone fanno nel tentativo di aumentare il loro metabolismo è quello di iniziare a mangiare una dieta molto ipocalorica. Questo in realtà l'effetto opposto sul metabolismo , inducendolo a rallentare . Il tuo metabolismo reagisce in questo modo al fine di preservare la piccola quantità di energia che sta ricevendo . Fondamentalmente il corpo entra in modalità di fame , e pensa che deve conservare energia e bruciare meno calorie per sopravvivere .
Mangiare sano

Piuttosto che mangiare di meno drammaticamente , si dovrebbe mangiare piccole quantità più frequentemente. Allo stesso modo , essere sicuri di mangiare la prima colazione tutti i giorni , come saltare i pasti avranno lo stesso effetto sul metabolismo come tagliare troppe calorie . Saltare i pasti può anche causare a overindulge tardi . Mangiare cibi integrali e altri carboidrati complessi come farina d'avena , frutta e verdura . Inoltre , assicurarsi che si sta mangiando abbastanza proteine ​​. Questi alimenti richiedono più energia per digerire . Provate a mangiare cibi piccanti di tanto in tanto . Questo fa sì che il tuo metabolismo a lavorare di più per raffreddare la temperatura corporea . Cibi piccanti possono anche sopprimere l'appetito , in modo che non si overindulge .
Bere acqua

Bere la giusta quantità di acqua è essenziale per qualsiasi sano stile di vita e può anche essere un fattore che contribuisce ad accelerare il metabolismo . L'acqua fredda , in particolare , può essere particolarmente efficace , dal momento che provoca il vostro corpo a bruciare calorie aumentando la temperatura corporea . Quindi, cercare di bere la raccomandata sei a otto bicchieri al giorno . Si potrebbe anche voler provare a bere una tazza di tè verde ogni giorno , dal momento che può aiutare a bruciare più calorie .
Dormire

Assicurarsi che si stanno ottenendo la giusta quantità di sonno . Privare il corpo di sonno causerà il vostro metabolismo ad avere difficoltà a svolgere le normali funzioni . Quindi, se possibile , cercare di ottenere le otto ore raccomandate di sonno ogni notte .
Esercizio

La cosa migliore che potete fare per accelerare il metabolismo del vostro corpo è quello di esercitare . Sia allenamento con i pesi e l'allenamento cardiovascolare aumenterà il metabolismo del corpo . Muscle utilizza più calorie rispetto ai grassi . Quindi sostituire il grasso con i muscoli da allenamento con i pesi 2-4 volte a settimana , e bruciare più calorie . Aumentare la quantità di esercizio aerobico che fate , e dare il vostro metabolismo una grande spinta . Se il vostro corpo è magro , richiede più energia per mantenere . Il vostro corpo userà energia durante l'allenamento e continuerà ad utilizzare l'energia per ore dopo .