Moderato Perdita di peso

Se si vuole solo perdere una moderata quantità di peso, si dovrebbe prendere lentamente . Ci sono molte diete popolari che promettono perdita di peso rapida , e questi hanno successo solo per il breve periodo . Perdere peso gradualmente con i cambiamenti di dieta permanenti e moderato esercizio fisico aumenterà le vostre probabilità di mantenere il peso fuori per sempre . Valutazione di perdita di peso

È necessario fare una valutazione di appena quanto peso si vuole perdere . Essere realistici su di te , il tuo stile di vita e il tipo di corpo farà il programma di perdita di peso molto più facile . Fissare obiettivi sensibili per la vostra perdita di peso finale . Non scoraggiatevi se non soddisfare gli obiettivi su alcune settimane o avere un giorno occasionale di indulgenza .
Esercizio e moderata perdita di peso

Esercizio è una grande spinta per dietisti . Si bruciano calorie , tonificare il tuo corpo e sentirsi bene . Intenzione di fare qualche esercizio aerobico almeno tre volte a settimana . Peso-cuscinetto esercizi sono l'ideale per perdere grasso corporeo in più , guadagnando forza e la creazione di energia . Ci sono molti semplici modi per ottenere il vostro esercizio aerobico . Nuoto , ciclismo , jogging e passeggiate può essere fatto da soli o con amici e familiari .
Alimentare stile di vita cambia

cambiare la vostra dieta è gradualmente la chiave . Se assolutamente amate il cibo spazzatura , lentamente svezzare da esso . Apportare modifiche moderati tagliando le porzioni ed eliminando le scelte malsane calorie carico . Durante i vostri viaggi al negozio di alimentari , fare scorta di frutta , verdura , proteine ​​a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari . Bere molta acqua , come si idrata , aiuta nella perdita di peso e aiuta a evitare gli spuntini malsani .

Concedetevi un giorno alla settimana per un grande pazzia su un trattamento preferito . Cercate di non mangiare quando si è stanchi , in quanto questo porterà a fare scelte salutari .
Moderati programmi di perdita di peso

Ci sono molte diete orientate verso moderata perdita di peso . Una dieta popolare è " La Dieta Zona . " Il concetto di base è mangiare una dieta equilibrata di proteine ​​, grassi e carboidrati ad ogni pasto , mantenendo il livello di zucchero nel sangue regolamentato. La dieta di zona promuove tre pasti al giorno e due spuntini , con alcune scelte salutari specifici .

Un'altra dieta moderata e popolare è " Weight Watchers ". Questo è un programma con incontri di gruppo , cibi preparati e supporto continuo , se si desidera . È possibile acquistare i pasti congelati o creare il proprio piano di mangiare . Hanno un sistema di punti flessibile con i cibi più nutrienti con conteggi di punti più bassi .