Magnesio per dimagrire

Quando si tratta di perdere peso, ci sono un sacco di programmi e integratori che possono aiutare nei vostri sforzi . Il magnesio è una vitamina che è stato studiato nel processo di perdita di peso , e lo fa contribuire esigenze dietetiche . Magnesio , anche se non gioca un ruolo diretto nella perdita di peso , non gioca un ruolo. Equilibrio dei fluidi

Il magnesio è necessario come parte del vostro sistema elettrolitico. E 'necessario per aiutare a mantenere i fluidi equilibrato correttamente . Quando i livelli di magnesio goccia , la vostra capacità di processare fluidi scende pure. Ciò significa che i liquidi si accumulano nel vostro sistema e causare ritenzione idrica , quali annunci sterline . Tuttavia, secondo il dottor Apovian , direttore del Centro di Nutrizione e Weight Management a Boston Medical Center, il magnesio non effettivamente aiutare a perdere peso in maniera diretta . Come funziona il magnesio è , contribuendo a mantenere il vostro metabolismo funziona correttamente . Non sarà aumentare il metabolismo o abbassarlo , ma se si sta mangiando i cibi giusti e ottenere un sacco di esercizio fisico , integratori di magnesio può aiutare a mantenere il vostro lavoro metabolismo in modo che si può bruciare più calorie . Se il tuo metabolismo è lento a causa di una dieta inadeguata come la mancanza di magnesio , sarete più inclini ad aumentare di peso , piuttosto che perdere.
Il magnesio correlati alla perdita di peso diabetica

Se sei già carenti di magnesio , così come un diabetico , si potrebbe avere ancora più difficoltà a perdere peso . Una carenza di magnesio per voi , se siete diabetici , può causare la resistenza all'insulina a peggiorare . Questo significa che si avrà un aumento dei livelli di glucosio , così come i livelli di insulina . Questo problema può rendere molto difficile per i diabetici a perdere peso , che è molto importante da fare per molti diabetici . . Può peggiorare ulteriormente se non si ottiene abbastanza magnesio per tutto il giorno a causa di essere su una dieta di restrizione calorica

Si raccomanda che chiunque , compresi i diabetici , prendere 400 mg di magnesio al giorno; preferibilmente 200 mg di magnesio al mattino e 200 mg di magnesio al momento di coricarsi . Ciò contribuirà a mantenere l'insulina livellato in modo che non hai picchi di glucosio nel corso della giornata , che a sua volta , aiutare a perdere peso, se è necessario .
Come ottenere magnesio

Altro che integratori , è possibile trovare il magnesio in una varietà di cibi . La maggior parte di loro sono frutta e verdure come broccoli crudi . Broccoli Raw ha uno dei più alti contenuti di magnesio , ma è anche possibile ottenere il magnesio da verdure a foglia verde come spinaci e cavoli . Buone fonti di magnesio sono anche dalla famiglia delle leguminose , come arachidi, lenticchie , fagioli e ceci , così come troverete in magnesio pane di grano e cereali e semi diversi , quali , semi di zucca , noci, mandorle , e arachidi .