Il modo migliore per perdere una Gut

Essere in sovrappeso è diventata una epidemia a livello nazionale . Avere un grande " budello " è il risultato di questo problema molto troppo comune . Perdere budello che può sembrare non importa facile per le persone che hanno provato yo -yo con l'ultima tendenza programma di perdita di peso o di pillole dimagranti. Seguendo un approccio logico facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita è il modo migliore per perdere la pancia indesiderata . Fissa il tuo traguardo

impostazione di un obiettivo per la perdita di peso vi aiuterà a monitorare il vostro successo e vi incoraggio lungo il percorso .

Secondo MayoClinic.com , formato della vita di una persona è un buon modo per sapere se lui o lei ha troppo grasso della pancia .

per ottenere la vostra misura rifiuti , posizionare un metro a nastro intorno al tronco a destra sopra la pelvi. Evitare la tentazione di " aspirare nel vostro intestino " durante la misurazione . Il metro deve inserirsi agevolmente ma non troppo stretto intorno alla vita.

ThatsFit.com riporta che le donne con un girovita di 35 pollici o più li rende due volte più probabilità di morire di malattie cardiache e di avere il diabete di donne con una misura di 28 pollici o meno . Per la maggior parte degli uomini , i fattori di rischio per le malattie cardiache e altre malattie aumentano con un girovita superiore a 40 pollici . Questo significa che l'obiettivo ideale di una donna dovrebbe essere una vita da 28 pollici o meno e l'obiettivo di un uomo dovrebbe essere di 40 pollici o meno .
Valutare la vostra dieta

Saper molte calorie che si mangia un giorno è un ottimo punto di partenza per perdere quel budello . Shapefit.com offre un contatore di calorie che vi aiuterà a conoscere la vostra presa . Tagliare il grasso è un ottimo modo per tagliare le calorie . Naturalmente , è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta o esercizio fisico .

Medicinenet.com dice che il calcio aggiunto aiuta il corpo a perdere grasso addominale . Cercare di ottenere almeno tre porzioni di latticini nella dieta di un giorno . Suggerimenti gustosi frullati sono yogurt, budino fa con latte scremato e yogurt magro congelato .
Raise Your Livello di attività

Prevention.com dice ai lettori che a piedi è un modo poco conosciuto di perdere il grasso della pancia . Ci sono modi semplici di incorporare più a piedi nella vostra routine quotidiana . Prova a parcheggiare l'auto lontano dalla porta , piuttosto che un parcheggio il più vicino possibile per evitare passi . Prendete le scale quando possibile invece di usare l'ascensore .

Per fare veramente progressi significativi nel perdere quel budello , si consiglia di ottenere almeno 30 minuti di esercizio aerobico cardiovascolare , come camminare , nuotare o fare jogging , almeno tre volte a settimana .