Il modo migliore per perdere 15 Lbs

Molte persone lottano con il loro peso , e mentre £ 15 non sembrare molto, può essere difficile da perdere . Il trucco per perdere peso è quello di fissare obiettivi realistici , ma raggiungibili , . Calorie taglio

Il primo passo per qualsiasi piano di perdita di peso è quello di guardare ciò che si mangia . Questo sembra troppo logico , ma c'è qualcosa di più rosicchiare su un bastone carota all'ora di pranzo . Al fine di aumentare di peso , dobbiamo consumare una certa quantità di calorie supplementari . Lo stesso ragionamento vale per perdere peso . Per perdere un chilo di grasso corporeo , si deve tagliare un certo numero di calorie dalla nostra dieta . In concomitanza con la masterizzazione la giusta quantità di calorie , si verifica la perdita di peso .

Per perdere mezzo chilo , è necessario bruciare circa 3.500 a settimana. E ' sicuro per perdere 1-3 sterline a settimana , ma tenere a mente che la maggior parte delle persone perdono una mezza libbra per la libbra. Il peso più una persona ha da perdere, il peso più che scenderà in principio . Per perdere un chilo alla settimana senza lavorare fuori, tagliare 500 calorie al giorno dalla vostra dieta . Se normalmente mangiano 2.000 calorie al giorno , mangiare 1.500 ed è probabile perdere circa un chilo a settimana . Di questo passo , modificando le abitudini alimentari , ma non ottenendo ulteriori attività fisica , ci vorranno 15 settimane o poco più di tre mesi per perdere 15 chili.
Bruciare più calorie

Se una libbra di perdita di peso a settimana non è sufficiente , è possibile scattare per due sterline alla settimana e perdere 15 chili in metà del tempo . Se hai tagliato 500 calorie al giorno dalla vostra dieta , si può perdere un chilo supplementare di una settimana con l'esercizio .

Camminare è un ottimo esercizio , soprattutto se si è fuori forma . A seconda di quanto velocemente si cammina , si bruciano circa 100 calorie per miglio , quindi se si sta cercando di bruciare un ulteriore 3.500 calorie a settimana oltre al taglio di 500 calorie al giorno dalla vostra dieta , si avrebbe bisogno di camminare cinque miglia al giorno per farlo . La maggior parte delle persone può camminare per circa 2,5-3 chilometri al giorno . Di questo passo , si potrebbe bruciare ulteriori 250-300 calorie al giorno, o un ulteriore 1.750 a 2.100 calorie a settimana di camminare . Per lavorare fuori due sterline alla settimana , è necessario bruciare 7.000 calorie a settimana . Camminando tre miglia al giorno e mangiare 1.500 calorie al giorno , sei fino a bruciare 5.600 calorie a settimana , che è di 1.400 calorie brevi del vostro due sterline a settimana perdita di peso obiettivo .


modi per bruciare più calorie

Se hai perso due sterline alla settimana , ci vorrebbe circa un mese e mezzo per perdere 15 chili. È possibile tagliare altri 200 calorie al giorno dalla vostra dieta , che non è raccomandato , portando giù di 1.300 calorie al giorno , o si può imparare a bruciare calorie in un altro modo . Ad esempio , bere un bicchiere freddo 16 once d'acqua solo due volte al giorno si bruciano 200 calorie e mantenere idratata .

Non c'è fail-safe , rapida perdita di peso metodo , ma si può perdere circa 15 chili in un mese e mezzo tagliando le calorie , le passeggiate e bere almeno 4 bicchieri di acqua al giorno .