Il modo migliore per perdere 10 libbre velocemente

Digitare il termine " Il modo migliore per perdere 10 chili in fretta " in qualsiasi motore di ricerca su internet , e sarete bombardati da diete drastiche e pozioni che promettono perdita di peso istantanea . Tuttavia , questi sistemi sono di solito malsano e inaffidabili . Il modo migliore per perdere 10 libbre. rapidamente è attraverso una combinazione di alimentazione sana ed esercizio fisico molto frequenti . Alimentazione sana

Inizia esaminando la vostra dieta attuale . Avete un debole per i dolci o di affinità per i cibi salati ? Non si consuma un po 'troppo soda o bevande alcoliche ? Un ottimo modo per monitorare il consumo di cibo è di tenere un diario di tutto ciò che si mangia e si beve per una settimana . In questo modo, saprete dove è necessario tagliare . Per perdere peso , è necessario ridurre l'apporto calorico . Tuttavia, è ancora bisogno di mangiare per mantenere il vostro metabolismo in esecuzione , bruciare i grassi e mantenere l'energia . Le proteine ​​, come carni magre , uova, fagioli, o tofu , ti aiuta a costruire il muscolo , soggiorno completo , e sostenere i livelli di energia . Inoltre, mangiare molta verdura , frutta, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali per tutta la giornata è molto importante. Il numero di calorie avete bisogno di perdere peso velocemente ma varia sicuro per individuo , quindi assicuratevi di consultare il proprio medico se avete bisogno di ulteriore aiuto .
Esercizio frequente

la combinazione di esercizio al cardiopalma con la vostra dieta è il modo migliore per perdere 10 libbre. rapido e sicuro . Attività cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca , causando a bruciare calorie più velocemente . Più calorie bruciate è uguale a più rapida perdita di peso. Ottimo esercizio cardiovascolare comprende corsa, nuoto , mountain bike, trekking , o con i pattini . Se siete seriamente di perdere 10 libbre. rapidamente , puntare per almeno 30 minuti di cardio cinque giorni a settimana . Oltre a cardio , impegnarsi in attività di allenamento della forza . Forza di formazione è un ottimo modo per costruire il muscolo , e le persone con più muscoli bruciano più calorie di quelle persone senza . Esercizi di allenamento della forza sono il sollevamento pesi , pilates o yoga. Sentiti libero di mescolare gli esercizi per vedere ciò che si contesta più .
Monitorare i tuoi progressi

Oltre al diario alimentare , tenere un registro separato per monitorare i tuoi esercizio di routine e misure del corpo . Prima di iniziare cercando di perdere peso , pesarsi e registrare il vostro peso . Inoltre, utilizzare un metro a nastro per registrare la circonferenza dei fianchi , cosce , fianchi e braccia . Monitorare i tuoi progressi settimanale. Se si seguono i passaggi precedenti , dovreste sicuro e veloce perdere peso .