Il Best Vita Whittling esercizi

Se si desidera ottenere il vostro girovita fino ad una dimensione che si può essere orgogliosi, iniziare a fare un po 'di vita efficace tagliuzzare esercizi. Ottenere la vostra vita in forma è un lavoro duro . Allungare sempre completamente prima di iniziare , e hanno un sacco di acqua a portata di mano per reidratare se stessi dopo ogni serie di esercizi . Inizia lentamente con un nuovo esercizio vita finché non si sente più a suo agio con esso . Come per tutte le routine di esercizio , una dieta a basso contenuto calorico sano è essenziale per la perdita di peso . Sit - Ups

Per sei - pack abs o semplicemente per ottenere il vostro girovita tagliato verso il basso , iniziare con esercizi di sit -up , che sono stati a lungo dimostrati efficaci . Allungare i muscoli addominali prima di iniziare. Inizia con due o tre gruppi di dieci . Per una variazione efficace , te tenere in posizione di sit -up per un conteggio di cinque , prima lentamente abbassando a terra . Un'altra variante è quella di girare da una parte all'altra come fate i vostri sit-up , e raggiungere le mani fuori invece di metterli dietro la testa .

Twist

L' semplice movimento di torsione da un lato all'altro aiuterà a snellire il punto vita . Inizia in piedi in un punto con la larghezza delle spalle piedi a parte , e poi lentamente girando da un lato all'altro , fermandosi in mezzo a ogni turno . Come si ottiene più a suo agio con i colpi di scena , aggiungere un tuffo . Estendere le braccia e, come ti giri da un lato all'altro , e toccare il ginocchio con la mano opposta .

Un'altra variazione sul torsione giro vita è quello di sostenere se stessi tra due tabelle solidi , e quindi girare con la vostra le ginocchia piegate ei piedi non toccano terra.
flessione del ginocchio

ginocchio si piega funzionano le gambe e il punto vita . Stai dritto , estendere le braccia davanti a voi , e poi lentamente piegare le gambe fino a raggiungere l'equivalente di una posizione seduta . Una volta che siete nella posizione seduta si tiene per un conteggio di cinque e lentamente in piedi back up . Dopo alcuni gruppi di dieci di questi esercizi , si inizierà a sentire in abs , la schiena e le gambe .