I Piani dieta migliore per i giovani

obesità tra i bambini e gli adolescenti è una crescente epidemia negli Stati Uniti . Una combinazione di grassi prontamente disponibile, alimenti zuccherati e la mancanza di esercizio fisico e attività all'aria aperta hanno portato a questo risultato triste . Tuttavia, con alcuni consigli dieta sensibili e moderazione , gli adolescenti possono perdere peso , rimanere in buona salute , e ancora godere il cibo che mangiano . Il programma di dieta di scelta

Per ragazzi e bambini in particolare , i piani di dieta drastici non sono mai una buona idea . Piani come la rimozione di carboidrati dalla dieta, eliminando determinati gruppi di alimenti del tutto, o limitando fortemente l'assunzione di proteine ​​possono avere effetti negativi che supereranno negativamente i potenziali benefici della perdita di peso . . Perdita dei capelli , pelle maculata , stanchezza costante e ridotta durata della vita sono semplicemente non vale la pena di perdere a pochi centimetri dalla linea di cintura si

La soluzione per perdere peso e rimanere in buona salute è semplice: mangiare una dieta equilibrata e solo consumare grassi o zuccherati alimenti in piccole quantità . Alimenti come frutta, verdura, cereali integrali , carni magre , latticini e anche i grassi sono tutte componenti necessarie di una dieta sana .

Molti giovani decidono di escludere la carne dalla loro dieta del tutto, per la salute , sociale o motivi ambientali . Contrariamente alle credenze di alcuni, essendo vegetariana non si escludono a vicenda mangiare sano . Tuttavia, è importante per i vegetariani ad essere attento e informato . Se si decide di limitarvi a una dieta vegetariana , essere sicuri di includere un sacco di cibi ricchi di proteine ​​nella vostra dieta , come i fagioli e noci . Una dieta priva di proteine ​​si tradurrà in crescita muscolare poveri e gli altri risultati indesiderati .
Prendere decisioni Alimentazione sana

Mangiare a destra può essere difficile in un primo momento , soprattutto per gravemente sovrappeso giovani abituati a mangiare quello che vogliono , quando vogliono , in qualunque quantità che desiderano. Inizia riducendo le dimensioni delle porzioni. Il corpo dura 20 minuti o più per sentirsi "pieno" mentre si mangia . Questo significa che se si continua a mangiare fino a quando si sente pieno , hai effettivamente mangiato troppo . Provate a mangiare un terzo in meno cibo a ogni pasto . Le probabilità sono , ti sentirai pieno e confortevole poco dopo aver mangiato , anche se si sentiva ancora fame quando finire il vostro pasto più piccolo .

Sana non significa necessariamente togliere i cibi si ha bisogno , come i gelati , cioccolato o patatine fritte dalla vostra dieta completamente . Invece , indulgere in moderazione . Una sola pallina di gelato dovrebbe essere sufficiente per soddisfare le vostre esigenze . Invece di mangiare una barra piena di caramelle , provate a mangiare un piccolo pezzo di cioccolato fondente . E 'importante mantenere il vostro cervello così come il vostro corpo sano e felice come si modificano le abitudini alimentari per il meglio .