Esempi di High- Fat Foods

Secondo l'associazione del Governatore Nazionale , l'obesità è un'epidemia nazionale . L'esercizio fisico e un'alimentazione sana sono modi per combattere questo problema, quindi è importante distinguere tra grassi "buoni" e grassi "cattivi" . Secondo la Mayo Clinic , grassi monoinsaturi e polinsaturi in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache , mentre i grassi saturi e grassi trans può aumentare il rischio . Leggendo le etichette su tutti i prodotti e conoscere quali sono gli alimenti ricchi di grassi può aiutare a sviluppare sane abitudini alimentari . Fast food

Per rimanere in buona salute , in auto proprio sul passato quei ristoranti fast-food . Hamburger, pollo fritto, patatine fritte e altri favoriti buon sapore , ma sono tutti pieni di grasso. Se mangiare fuori con gli amici alla convenienza ristoranti , bastone con insalate , se disponibile , ma non spalmarsi di medicazione alto contenuto di grassi .

Cotte Merci

Donuts , torte, biscotti e prodotti da forno più in commercio contengono tutti alto contenuto di grassi . Margarina , la madre di tutti i grassi saturi e trans , è utilizzato nella maggior parte dei panifici commerciali lungo con accorciamento . Se amate i prodotti da forno , provare a casa cuocere voi stessi in modo da avere il controllo di tutti gli ingredienti , compreso l'uso di sostituti basso contenuto di grassi o senza grassi .

Salse e Chips

Secondo l'Università della Pennsylvania , patatine fritte, anche quelli pubblicizzati come " ridotto contenuto di grassi ", sono caricati con grassi trans . Piccoli sacchetti di patatine fritte possono contenere 3,2 grammi di grassi trans , secondo il sito web . Controllare le etichette , come alcune marche hanno ora rimosso grassi trans dai loro prodotti . Sostituire snack contenenti grassi trans con sani prodotti come il pane pita , salatini o integrale tostato . Dips per i chip contengono anche grandi quantità di grassi trans , in modo da provare le salse di pomodoro o salse invece .

Sano alto contenuto di grassi Foods

Non tutti gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono malsani . Alcuni, con moderazione , sono buone per voi . Secondo la Mayo Clinic , esempi includono noci, salmone, olive e oli di colza e frutti come avocado . Questi alimenti contengono grassi polinsaturi , come gli acidi grassi omega- 3 . Il sito web Mayo Clinic afferma che questi grassi sono benefiche per l'organismo in quanto aiutano abbassare la pressione sanguigna e può aiutare il cuore . Essa rileva che i grassi monoinsaturi e polinsaturi riduce i livelli di colesterolo totale e lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) nel sangue .