Dimagrire Diete

La scelta del piano alimentare ideale per dimagrire può essere una questione di tentativi ed errori , ma la chiave è quello di sceglierne uno e bastone ad esso . Grandi cambiamenti nelle abitudini alimentari può significare risultati più rapidi , in modo da decidere per te stesso quanto di una differenza che si desidera vedere e quanto velocemente si vuole vedere . Diventando più sottile , più sottile e più a suo agio nella propria pelle è solo una dieta di successo di distanza . Zucchero - dieta di eliminazione

Marion Nestle , professore di nutrizione New York University e autore di " cosa mangiare " , dice che se fosse stata consigliando a qualcuno di perdere il peso che eliminerebbe soda a causa del suo contenuto di zucchero . Il Wall Street Journal riporta che l' adulto medio americano consuma 22 cucchiaini di zucchero aggiunto per giorno , il che significa che consumano 330 calorie dolci e vuote in quelle 24 ore . Taglio di quei mezzi tagliare più di 2.300 calorie e perdere quasi un chilo a settimana . Nascosto in tutti i generi di prodotti , lo zucchero può essere difficile da evitare, ma . WebMD suggerisce di andare tacchino freddo a vedere voglie diminuiscono. I primi giorni potrebbero essere la più difficile, quindi archivi frutti dolci naturali e mantenere lo zucchero fuori di casa .

Anti - gonfiamento dieta

diete che riducono il comparsa di gonfiore può fare chiunque sembrare più sottile , ed è adatto per chi non ha tempo per perdere peso che ancora vogliono sembrare più sottile . Mantenere il sale al minimo mantiene l'acqua venga trattenuta dove si vede di più. L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce di non più di due cucchiaini da tè ( o 2.000 mg nei prodotti in scatola ) al giorno per una buona salute , così per una pancia piatta utilizzare tale importo come massimo assoluto . Se il sodio è il nemico , l'acqua è l'opposto : l'acqua ha un ruolo nel lavaggio dei rifiuti e liquidi in eccesso dal sistema per mantenere gonfiore giù . Acqua alta e contenuto di fibre aiuta a mantenere - ingrossi provocando stipsi a bada : . Marie Claire suggerisce l'acqua nella sua forma pura , arance e anguria per il loro alto contenuto di acqua , e crusca di avena e farina d'avena per il loro contenuto di fibre sistema di pulizia del


Scrivi Yourself Thin

Il modo in cui si avvicina la perdita di peso può essere altrettanto importante quanto quello che realmente mangia. Julia Cameron , autore di " La dieta di scrittura ", dice che " mangiano troppo perché qualcosa ci sta mangiando . Lei suggerisce che si tratta di un modello che possiamo fermare nelle sue tracce per essere più consapevoli di ciò che mettiamo in bocca . Lei suggerisce di scrittura al mattino per iniziare la giornata con le emozioni individuati e continuato journaling . Fate questo invece di mangiare quando dieta sono molto stanco , arrabbiato, solo , o la fame . la scelta di evitare mangiare a tarda notte , scegliendo gli alimenti migliori, e mangiare con moderazione sono reso più definitivo quando tutto mangiato è preso conto e quando il cibo viene utilizzato per soddisfare la fame , invece di soddisfare emozione .
dieta vegetariana

Mayo Clinic nutrizionista ricorda che l' anche se perdere peso con una dieta vegetariana non è garantita , i vegetariani tendono ad essere più sottile e mangiare meno grassi e calorie totali . Dal frutta, verdura , legumi e prodotti di soia contengono meno calorie rispetto alla maggior parte dei prodotti a base di carne e sottoprodotti , spostando verso il vegetarianismo può fare il peso perdita di più facile . Concentrandosi sui sapori basso contenuto calorico e cibi densi di nutrienti tra cui ridotto contenuto di grassi burro di arachidi e formaggio magro ti permette di sentire la soddisfazione di mangiare bene e abbondante , pur lasciando cadere le libbre . Fare attenzione a evitare cibi fritti , oli pieni di grassi e formaggi di trarre pieni benefici .