Dieta per Abs piatto per l'estate

Come liberarsi del grasso stomaco si rivela spesso difficile per molte persone . Uno stile di vita sedentario combinato con una dieta ricca di grassi e zuccheri induce molte persone a immagazzinare il grasso in eccesso intorno al tronco . L'unico modo sicuro per perdere il grasso stomaco e scolpire addominali piatti è regolare esercizio fisico e un'alimentazione sana . Se si vuole bella , abs piatta per l'estate , iniziare a lavorare fuori e mangiare bene in inverno. Cambiare il comportamento e le abitudini alimentari richiede tempo . Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su ciò che gli alimenti per mirare e quali alimenti evitare nella vostra dieta per ottenere quelle addominali piatti per l'estate . Alimenti per indirizzare

vuole mettere a fuoco la vostra dieta su cibi integrali naturali come frutta, verdura e cereali integrali . Verdure come broccoli sono ricchi di fibre , che consente di fare il pieno di calorie in meno . Ridurre il consumo di carne è essenziale anche per addominali piatti . Tuttavia , se si ha la carne nella vostra dieta , trattarlo più come contorno , piuttosto che il corso principale . Inoltre, scegliere le carni più magri . Turchia e pollo senza pelle sono ottimi sostituti per più grassi carni rosse . Grandi funghi Portabella sono un'alternativa ancora più sano alla carne . Un fungo portabella alla griglia su un panino del grano intero può sostituire un hamburger quando grigliate .

Cibi da evitare

Tutti i cibi fritti devono essere evitati . E 'semplicemente impossibile perdere grasso della pancia testardo e sviluppare addominali piatti , consumando cibi fritti . Le bevande analcoliche dovrebbe anche essere evitata . Bibite, bevande di frutta e la maggior parte delle bevande energetiche sono caricati con lo zucchero , di solito sotto forma di alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais . Questi zuccheri sintetici sono difficili per il corpo per elaborare e ottenere immagazzinato come grasso . Si vuole anche evitare le grandi quantità di carboidrati si trovano in pane bianco e pasta . Pane integrale e pasta sono un ottimo sostituto .
Altri suggerimenti

Snacking spesso durante il giorno di frutta e verdura è un ottimo modo per aumentare il metabolismo , che è essenziale per ottenere addominali piatti . Oltre ad essere naturalmente a basso contenuto di calorie , frutta e verdura sono ottime fonti di vitamine e minerali importanti . Snacking vi darà anche l'energia necessaria per mantenere il vostro regime di allenamento . Bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno non solo aiuta a sopprimere l'appetito ma impedisce anche la ritenzione idrica e gonfiore . Quando si è disidratati , il tuo corpo sarà spesso trattenere l'acqua , dando l'aspetto di una pancia grande.