Dieta Esempio Con High Protein

Le diete ricche di proteine ​​sono stati reso popolare dalla Dieta Atkins e la Dieta Zona . E ' importante quando si va su una dieta per non tagliare fuori i carboidrati completamente . Anche se il vostro corpo perde peso dell'acqua , si perde su tutte le proprietà nutrizionali che buoni carboidrati, come cereali integrali , offrono il corpo . Godere di un piano alimentare sano pieno di proteine ​​a basso contenuto di grassi e una varietà ben arrotondati di verdure fibrose . Breakfast

Questo pasto tanto evitato dà il tono per l'intera giornata . Senza una buona colazione , dieta finirà per binge a pranzo o iniziare a sentire la stanchezza . Ottenere una scossa di energia e di regolare il livello di zucchero nel sangue mangiando una frittata con ripieno di verdure , formaggio magro e tacchino. Acquista un tacchino senza pelle o di pollo e cuocere diversi seno la sera prima dell'inizio della settimana lavorativa a mangiare durante la settimana. Acquista salsicce a base di tacchino o di pollo . Coppia con una grande degustazione parfait di frutta a base di yogurt magro e frutta fresca .

Snack e pranzi

combattimento tarda mattinata e pomeriggio fame con uno spuntino di frutta a guscio , 2 once di tacchino o un paio di fette di formaggio . Molti alimenti pranzo sono pieni di zuccheri raffinati e carboidrati semplici, che si dovrebbe evitare. Panini spesso vengono insaponato con alto contenuto calorico maionese e insalate sono conditi con tanto condimento che si può anche mangiare una fetta di pizza . Godetevi una insalata pieno di gamberi alla griglia , un filetto di pesce al forno o alla griglia o un petto di pollo al forno o alla griglia . Fai la tua condimento con aceto balsamico e olio d'oliva . Tira su noci e semi . Insalate taco sono grandi meno la shell grasso pesante. I fagioli sono una buona fonte di proteine ​​e fibre . Vai luce sul formaggio .
Cena

Fai un cioppino stile San Francisco con brodo di pollo , pesce e spezie. Mangia sia con riso integrale o da solo . Vedi il link ad una ricetta cioppino sotto .

Fare un filetto di maiale alla griglia con insalata di barbabietole e formaggio di capra . Strofinare una generosa quantità di spezie sul vostro maiale , e sia griglia o cuocere . Irrorate la parte superiore con olio extra vergine di oliva .

Altre opzioni ad alto contenuto proteico sono polpette di tacchino , salmone affumicato , zuppa di lenticchie e tortillas di mais ripiene con fagioli posteriori e tofu .
Be creativo

Siate creativi quando si pianifica i pasti. Una volta che sai ciò che gli alimenti da usare, si può provare cucine diverse e tecniche di cottura . Una dieta ricca di proteine ​​non deve eliminare drasticamente tutti i carboidrati o includere cibi grassi . Sarete soddisfatti per il peso si perde senza i fastidiosi morsi della fame o sensazione di come si sta perdendo .