Consigli dietetici per essere molto in sovrappeso

I pazienti obesi , o coloro che sono molto in sovrappeso , affrontare alcune sfide particolari quando si cerca di perdere peso o di dieta . I pazienti con una grande quantità di peso da perdere possono trovare difficile l'esercizio per aiutare a bruciare le calorie per perdere peso. Mentre i principi della dieta sono le stesse se si sta cercando di perdere 10 libbre o 100 libbre, una grande perdita di peso è un viaggio più lungo , che richiede pazienza , perseveranza e dedizione . Obiettivi realistici

Quando qualcuno ha una grande quantità di peso da perdere , è naturale voler perdere il più rapidamente possibile . E ' importante, però , di fissare obiettivi realistici per la perdita di peso . Diete che promettono rapida perdita di peso non insegnano abitudini alimentari sane che sono vitali per attaccare con un piano di mangiare per un lungo tempo . Imparare nuovi modi sano di mangiare aiuta anche a mantenere il peso fuori alla fine della fase di perdita di peso di una dieta . Una dieta sana dovrebbe tradursi in una perdita di peso di 1-2 sterline a settimana . Definizione di obiettivi realistici impedisce delusione , che può portare a una battuta d'arresto sul programma di dieta .
Piani strutturati

Secondo Brian C. Jacobson , MD, MPH, pazienti obesi beneficiare di più da una dieta strutturata con controllo medico . Un piano strutturato può aiutare un paziente conoscere controllare le porzioni e le scelte alimentari corrette prima di cominciare a prendere quelle decisioni per conto suo . Diete commerciali che pianificano ogni pasto per la dieta può aiutare a saltare avviare il programma di dieta e perdita di peso .
Gestire spuntini

Avvio di un programma di dieta con l' idea di tagliare fuori tutti gli spuntini è un'aspettativa irrealistica . Gestire gli spuntini è un approccio migliore che cercare di eliminarli . Spuntini sani come verdure, frutta e noci possono aiutare a fare una dieta più interessante . Pianificazione per spuntini aiuta anche ad eliminare le abbuffate o afferrare uno snack dal distributore automatico quando si ha fame tra i pasti .
Equilibrio e parziali

Una dieta sana per la perdita di peso dovrebbe eliminare 500 calorie al giorno per perdere mezzo chilo di peso ogni settimana . La dieta equilibrata deve contenere proteine ​​magre di pollo, pesce e carne magra di manzo con carboidrati da fonti vegetali . Grassi sani come l'olio d'oliva e le noci devono essere inclusi in una dieta sana .