Consigli Fitness per il nuovo anno

Se la risoluzione del nuovo anno è quello di ottenere in forma e migliorare il tuo aspetto , il compito può essere scoraggiante . Fortunatamente , sempre in forma non è così difficile come sembra quando si dispone di un piano e di un sistema di supporto per aiutarvi nel vostro cammino . Impostare obiettivi raggiungibili

Scegli un obiettivo ottenibile . Piuttosto che prevede di perdere 25 chili, fissare obiettivi più piccoli che sono più ottenibili , come perdere 5 libra ogni due settimane . Questo ti tiene in pista e vi impedisce di essere sopraffatti dalla porta più alta .
Tenere una contabilità

registrazione calorie consumate e l'esercizio fisico aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi . Le persone che tengono un registro giornaliero di alimenti perdono circa il doppio di quelli che registrare l'assunzione di cibo un giorno alla settimana o meno . Mantenete il vostro record con voi al momento del pasto e concentrarsi sulla dimensione delle porzioni dei vostri pasti .
Workout amici

Prendi un partner di fitness . Spesso è più facile rimanere motivati ​​quando si lavora con un partner . Tenere traccia di apporto calorico e l'esercizio con un partner ti tiene conto di ciò che si mangia e quanto spesso si allena . Secondo Rena Ala , uno scienziato comportamentale presso la Brown University , coloro che hanno partner dieta di successo perdono il doppio del peso rispetto a quelli che ha stato per conto proprio .
Varietà

provare diverse attività . Spesso , la noia porta alla perdita di motivazione . Cercando nuove attività mantiene il vostro interesse ha raggiunto il picco e vi impedisce di acclimatare alla stessa routine. Inizio di una nuova attività può anche busto fuori di un altopiano fitness. Ad esempio , se si esegue normalmente , provare a nuotare o andare in bicicletta .