Come trovare Fisico per la perdita di peso

perdita di peso è un obiettivo ammirevole , ma alcune persone hanno più difficoltà di altri a perdere peso . Se siete uno di quelli che hanno difficoltà a perdere peso indesiderato , si può beneficiare di conoscere il vostro tipo di corpo . Conoscere il proprio tipo di corpo aiuterà con un piano specifico per voi . I tipi di corpo si dividono in tre categorie : mesomorfo , endomorfo ed ectomorfo . Cose che ti serviranno
Specchio
Tape Measure
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guarda in uno specchio per determinare dove il peso è sul tuo corpo . Il Mesomorph è un corpo muscoloso naturalmente magra , ugualmente proporzionato in alto e in basso . Il guadagni endomorph peso facilmente ed è diviso in due con una forma a pera ( peso, più sotto la cintura sui fianchi e cosce ) o una forma di mela (35 pollici vita o oltre per le donne o 40 pollici o superiore per gli uomini) . L' ectomorfo è naturalmente magra e sottile - a volte fragile - . Ed ha difficoltà a guadagnare peso
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Utilizzare il metro e misurare il petto , vita ( a livello di ombelico ) e fianchi ( parte intorno più ampia dei glutei ) . Mesomorphs hanno quasi uguale petto e misurazioni dell'anca , con la vita al di sotto di questi due misure . Endomorphs guadagnano peso facilmente . La loro vita è in genere molto più grande di loro petto e fianchi. Ectomorphs hanno più difficoltà a guadagnare massa muscolare , e le loro misurazioni sono generalmente uguali . .
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Usare l'immagine speculare e le misure per determinare il vostro tipo di corpo e di utilizzare il seguente come punto di partenza per la perdita di peso . Tutti e tre i tipi di corpo devono seguire una dieta sana . Mesomorphs solito hanno un maggior apporto di proteine ​​e carboidrati complessi per consentire la formazione di muscolo . Endomorphs in genere seguire un basso contenuto di grassi , basso contenuto di carboidrati e /oa basso contenuto calorico mangiare piano . Ectomorphs mangiano una dieta più ricca di grassi e alto contenuto di carboidrati , per consentire l'aumento di peso sano .