Come smettere di mangiare quando non siete affamati

Mangiare è necessario per sostenere la salute . Senza il consumo di calorie saremmo morti . Il nostro senso interno dei segnali della fame per il corpo che deve consumare calorie a determinati intervalli , ma spesso la gente mangiare senza pensarci , o consumare cibo anche se non hanno fame . Ci sono diverse strategie utili per smettere di mangiare quando non si ha fame . Istruzioni
1

Esercizio invece . L'esercizio fisico può essere un mezzo per distrarre il corpo . Invece di consumare calorie , andare a fare una passeggiata , correre su un tapis roulant o guidare in palestra . Impegnarsi in attività fisica può aiutare a fornire la motivazione di evitare di mangiare inutilmente . E 'difficile consumare calorie quando si è seduti su una cyclette .
2

Bere acqua . L'acqua aiuta a rimanere idratata e ti permette di mettere qualcosa in bocca diversi dagli alimenti . Usare acqua molto fredda per renderlo un trattamento rinfrescante e servire in un bicchiere piuttosto per renderlo più attraente .
3

Lavarsi i denti . Lavarsi i denti può aiutare a evitare di mangiare qualsiasi altra cosa. Si può anche segnalare al corpo che è ora di smettere di mangiare .
4

avere rapporti sessuali. Una buona romp a letto può rilasciare endorfine , ridurre la fame e ti fanno sentire meglio .
5

fare una doccia o vasca da bagno . Premiare il vostro corpo con un bagno di bolle lungo rilassante . Leggere un libro e rilassarsi nella vasca . Lascia candele profumate intorno per creare una piacevole atmosfera .
6

salire sulla bilancia. Se si sta attivamente cercando di perdere peso , la bilancia è il tuo alleato Ogni volta che si pensa di mangiare , salire sulla bilancia . Pensi che si sta tentando di raggiungere un certo obiettivo di peso e di mangiare quando non si ha fame si sabotare questo obiettivo .
7

Fare un pisolino . La gente può mangiare quando non sono affamati perché non hanno sonno . Se avete fame all'inizio della giornata , fare un breve pisolino , se possibile.