Come si può perdere peso velocemente ?

La velocità di perdita di peso è influenzato da quanto peso c'è da perdere e se la dieta e l' esercizio fisico sono utilizzati insieme . Come regola generale , è sicuro di perdere circa 1 £ a settimana . Per una persona molto obesi , questo numero è più vicino a 2 o 3 libbre. per settimana. Qui ci sono alcune cose specifiche che qualcuno può fare per perdere peso velocemente . Sostituzione di bevande con Acqua

Sostituzione soda , succhi di frutta e caffè con acqua può radersi abbastanza calorie al giorno per perdere 1 o 2 libbre. ogni settimana a seconda della quantità di queste bevande della persona di solito bevande .
30 minuti di moderato esercizio cardiovascolare

Camminare o fare jogging abbastanza duro per rendere un po ' difficile parlare durante l'attività di quasi tutti i giorni a settimana vi aiuterà a scendere ancora per qualche centinaio di calorie ogni giorno , a seconda delle dimensioni della persona.
sollevamento Pesi

spendere 2-3 giorni ogni settimana il sollevamento pesi abbastanza per rendere il muscolo stanco dopo 8-12 ripetizioni . . Ciò consentirà di aumentare il metabolismo e bruciare più calorie più velocemente
mangiare ogni 3-4 ore

partire con la prima colazione entro 2 ore di svegliarsi , mangiare ogni pasto in questo modo : colazione, spuntino , pranzo, merenda , cena , spuntino per mantenere il metabolismo che brucia tutto il giorno ed evitare l'eccesso di cibo e fame eccessiva . Assicurarsi che i pasti sono piccole : . Non molto più grande di snack
Sostituire raffinati carboidrati con cereali integrali

Fai almeno la metà dei grani si mangia ogni giorno da riso integrale, pasta integrale , pane di frumento e avena .