Come sbarazzarsi di grasso sotto le ascelle

Se si sta perdendo peso , la zona delle ascelle tende ad essere una delle ultime parti ostinate del tuo corpo che il grasso si perde da . Non si può colpire solo una parte del tuo corpo per perdere peso da , in modo da concentrarsi sul lavoro fuori e mangiare cibo sano in modo da perdere peso complessivo . Poi fare alcuni esercizi che rafforzano i muscoli sotto le ascelle e dare loro un aspetto tonico . Cose che ti serviranno
cibo sano
allenamento vestiti
Scarpe da corsa
Bilanciere pesi e

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cambiare la vostra dieta per perdere grasso corporeo. Questo significa mangiare meno e fare in modo che ciò che si mangia è sano . Scegliere piccole quantità di cereali integrali , mangiare proteine ​​ad ogni pasto e assicurarsi maggior parte delle calorie provengono da verdure e un paio di porzioni di frutta . Eliminare i carboidrati trasformati, come pane bianco e pasta , e il cibo spazzatura , come patatine, biscotti , cioccolato, ecc Evitare alcol e bevande zuccherate , e bere molta acqua .
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Fare esercizio cardiovascolare . Non vi è alcun esercizio specifico per aiutare a perdere grasso nelle tue braccia, ma esercitando intensamente , si perde il grasso in generale , riducendo la ciccia tra le tue braccia . Provare power walking o jogging. Aggiungi intervalli , in cui passeggiare o fare jogging veloce come si può per un breve periodo , poi recuperare. Ripetere più volte . Aumentare gradualmente la lunghezza dell'intervallo e ridurre il tempo di recupero . Questo brucia grassi e calorie .
Sims 3

Sollevare pesi . Pesi possono tonificare le braccia in modo da mostrare i muscoli attraverso una volta che si perde il grasso che li ricopre . Fare resistenza di formazione di due o tre volte alla settimana , a riposo almeno un giorno in mezzo e l'esercizio di ogni grande gruppo muscolare : braccia , spalle, petto , schiena, gambe e zona addominale . Allenamento con i pesi aiuta il muscolo corpo a costruire , che brucia più calorie anche quando si è a riposo . Questo aiuta a perdere grasso corporeo .
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Aggiungi esercizi extra per il vostro muscolo tricipite . Questo muscolo , sul retro del braccio , tende ad abituarsi inferiore del bicipite , che è sulla parte anteriore del braccio . Fare un estensione tricipiti . Tenere un bilanciere con il braccio piegato dietro di voi , mano rivolto verso il basso . Estendere il braccio dritto dietro di voi e inferiore. Ripetere otto a 12 volte , poi ripetere con l'altro braccio . Fare due o tre set . Se questo è troppo facile , aumentare il peso per il vostro prossimo allenamento. Per esercitare senza pesi , fare tuffi tricipiti . Sedetevi su una sedia con le mani stringendo il bordo . Sollevare i glutei dalla sedia in modo che le braccia si stanno sostenendo , e abbassare il corpo e sollevare . Fate come molti di questi , come si può .