Come rimuovere indesiderati grasso ventre

Un modo rapido , ma rischiosa e costosa per sbarazzarsi di grasso indesiderato pancia è attraverso la liposuzione . Questo è l'unico modo immediato per individuare ridurre il grasso dal corpo . Secondo il sito del Consiglio Nazionale sulla forza e fitness , non è possibile individuare naturalmente ridurre la pancia o qualsiasi altra area problema del corpo . Ingannare infomercials e ignoranza generale che circondano la riduzione del grasso può causare confusione . Di peso e perdita di grasso dipendono dal vostro apporto calorico , dispendio energetico e predisposizione genetica . Per perdere peso dalla pancia , ci sono diversi aggiustamenti di stile di vita si può fare. Istruzioni
1

Ban cibo spazzatura , zucchero , cibi elaborati , carni grasse e carboidrati bianchi dalla tua vita . Scorta di cibi sani come verdure, frutta , carni magre, cereali integrali e prodotti ricchi di fibre . Scegli grassi insaturi cuore-sani , che non attivano i livelli di colesterolo in modo negativo . Consumare basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti invece di prodotti con grassi . Mantenete il vostro metabolismo in esecuzione frequentemente consumando un piccolo pasto , fino a sei volte al giorno .
2

Guarda il tuo apporto di sodio , perché l'eccesso di sodio renderà il corpo a trattenere l'acqua e provocare gonfiore . L'American Heart Association suggerisce che si consumano meno di 1.500 milligrammi di sodio al giorno .
3

Impegnarsi in esercizio cardiovascolare per aumentare il tasso metabolico e bruciare il grasso da tutto il corpo . Lavorare la vostra resistenza gradualmente a completare 45 minuti al giorno , tre giorni della settimana . Scegli tra corsa, bicicletta, nuoto o camminando per aumentare la frequenza cardiaca . Includere brevi raffiche di alta intensità cardio se si vuole accelerare bruciare grasso e aggiungere varietà al vostro allenamento .
4

tonificare i muscoli del corpo incorporando un corpo intero allenamento della forza di routine . Costruire il tessuto muscolare perché aumenta il tasso metabolico a riposo con conseguente esteso bruciare i grassi .
5

Focus on i muscoli dello stomaco facendo una serie di esercizi addominali tre giorni della settimana , in giorni non consecutivi . Scegli tra scricchiolii , reverse crunch , ascensori gamba , la plancia , curve laterali o gomito a ginocchio scricchiolii . Utilizzare una palla di stabilità o un rullo ab , se lo desideri. Esercizi addominali non bruciare il grasso , ma tonificare i muscoli sottostanti in modo che quando il grasso è andato, i muscoli tonici mostreranno .
6

Ottenere almeno sette ore di sonno durante la notte e ridurre lo stress in la tua vita . La mancanza di sonno rende più irritabili e affaticato e meno resistenti stress. Secondo il sito web Marylin Glenville , il cortisolo viene rilasciato quando si verifica un aumento dei livelli di stress . Il cortisolo aumenta l' appetito ed è collegata a guadagnare grasso , soprattutto intorno alla linea di cintura .